- ベストアンサー
運動音痴のダイエット方法
- みんなの回答 （9）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
ゆっくり歩くのと、速くあるくのを 交互に行うインターバル・ウォーキングを お勧めしたいのですが…外は、女性1人では 何かと危ういので、家の中に階段があれば、 それを10往復するくらいから始めてみることを お勧めします。慣れてきたら、0.5リットルの 水入りのペットボトルを双方の手に持って、行う など、徐々に負荷をかけて行くことを お勧めします。 ［インターバル・ウォーキングは、雨天でも 傘をさして行えますので、安全が確保できる 環境ならば、行うと宜しいのではないでしょうか］ 座布団1枚分のスペースがあれば、 ヒンドゥースクワットが行えますし、 座布団3枚分のスペースがあれば、 背筋運動や腹筋運動を行えます。 腹筋運動が無理ならば、お臍の部分に 畳んだハンカチを置いて、仰臥状態から そのハンカチが見えるまで上半身を 起こして3秒間キープするくらいから 始めてみませんか。 キープ時間を徐々に増やして 参りませんか。 他、1リットルの水入りのペットボトルを 両手で持って上に掲げたり下げたり、水平に前に 押し出したり&引いたりといった行為を 10回くらいずつ行うのも効果があります。 これは立って行うのと、座って行うのと 両方行うと宜しいのではないでしょうか。 ヒンドゥースクワットを行う際に、1リットルの 水入りのペットボトルを持って行うのも いいですね。 なお、腹式呼吸だけでもダイエット効果が ありますので、こちらも習慣化してみませんか。 腹式呼吸は、入浴中に行うとコツがわかります。 ※我流の飲食ダイエットは、行わないことです。 ホルモンのバランスを損なってしまって、先へ行って、 「骨粗鬆症」などになってしまう懸念があります。 CiaoCiao.
その他の回答 (8)
- 5636apn
- ベストアンサー率61% (16/26)
他のかたがおっしゃるようにスポーツはいろいろあります。ですが運動が苦手とのことで、室内でできるエクササイズをおすすめします。 動画でエクササイズ紹介 https://www.youtube.com/watch?v=U5tgSiN-Tug 年齢によっては膝や肘や腰などに負担がかかります。球技は怪我をしやすいので、苦手な人は気をつけたほうが良いですね。 かんたんなストレッチ、ヨガなどがあります。スポーツ用のインナーを着て室内体操だったら手軽で続けやすいです。エアコン効いた中でできます。 https://pressurize-shirt.com/kaatushirt-comparision-list-matome/ 運動してない人が急に運動すると危険ですので
- mink6137
- ベストアンサー率23% (595/2498)
＞運動が苦手なのですが、ダイエットするのにおすすめのスポーツがあれば教えてください。 運動が苦手でも全然問題ありませんよ。 ダイエットは身体を動かして代謝力高めることです。 そこで、何をすれば良いかですが、 ・手軽にできる。 ・無理なく継続できる。 ・余計な金銭の負担が無い。 ことが一番の好条件でしょう。 これにぴったりの運動は「ウォーキング」ですね。 毎日都合の良い時間にできますし、お金もシューズ代しかかかりません。 この運動とともにもう一つ大切なことは、カロリーの摂りすぎに注意することです。 三度の食事は普通にして、おやつ以外にはだらだらと無用な間食を摂りすぎないことです。 甘党なら、おやつには和菓子（あぶらを使っていない）中心を心掛けるといいですね！
- MIKI-PAPA
- ベストアンサー率17% (186/1049)
皆さんが色々述べられていますが、「ダイエット」するには食事を腹一杯食べずに、普段の半分以下(1.000カロリ－程度)にして下さい。 また、アルコ－ル類は厳禁です。若しも止められないのであれば「ダイエット」は諦めて下さい。
- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6176/18428)
運動が苦手でもできるスポーツは ウォーキング ランニング 水中ウォーキング 水中ウォーキング プールで歩くのは 水の抵抗があるのでエネルギー消費も増えます。さらに体が冷やされるので 体温アップのためにもエネルギーを使うのでダブル効果。 場所代がかかるのがデメリット。 部屋でできるのは 腹筋 背筋 腕立て伏せ 筋力トレーニングは基礎代謝を上げる効果もあります。
- himukae
- ベストアンサー率21% (14/64)
簡単にできるのは、バドミントンですね。 テニスのラケットよりも軽くて振りやすいですからね。 自宅で振るも良し、公園で振るも良し、ラケットを使ってストレッチも出来ますからね。 別に相手が居なくてもスイングするだけでもかなりの運動になりますからね。 それに軽くステップを踏みながら運動するだけでもかなり汗もかきますからね。 ダイエットするなら、必ず準備体操とストレッチをすることです。 ラジオ体操でも良いですよ。柔軟体操でも良いですよ。出来ることから始めたらいいんです。 単なる運動するよりも準備体操とストレッチをして運動をして終わったらまたクールダウンのための体操とストレッチをしてください。 関節を柔らかくするだけでもダイエットには効果がありますよ。
- tetsumyi
- ベストアンサー率26% (1853/7074)
運動が苦手でスポーツを続けることは難しい。 出かける時いつも自転車を使うようにすれば良いのでは？ ゆっくり走っていたのでは運動にならないのでできるだけ早く走る。 足と尻の大きい筋肉を使うのでエネルギー消費が大きく、また筋肉が付けば基礎代謝が上がってダイエット効果が大きい。 最近若い人もスポーツバイクに乗る人が多くなったようだ。 私もバイクを止めて自転車にして1年半ですが、筋肉が付いて腹がよく減るようになった。
- mpascal
- ベストアンサー率21% (1136/5195)
エアロバイク。
マラソン
関連するQ&A
- 運動音痴の人ができるスポーツ
私は生まれつきスポーツの才能があまりないのに、小さい頃からほとんどスポーツをやってきていないので運動が苦手です。 でも健康のためにもダイエットをかねて何かスポーツをやりたいと思っています。ちなみに今は高校生なのですが、高校を卒業したら何か始めたいと思っています。でも今から始めるとして、何がいいのか正直わかりません。 学校でやる体力テストは標準・やや優れているとかになるのですが、私は球技が壊滅的に苦手です。センスがないのかもしれません。 テニスや卓球は少しだけやったことがあるので他の球技ほど壊滅的ではないです。でもずっとやっている人やうまい人にまじったときは、全然ついていけるレベルではないです。 走るのは、(決して早いとは言えないのですが)、長距離は割と早いほうだと思っています。球技ほど苦手ではありません。短距離より長距離を走るのは好きなのですが、例えば大学から陸上系のサークルに入ったとして、今まで陸上部だったわけでもないのについていけるものなのかと思います。 こんな私に何かアドバイスやおすすめのスポーツがあれば、ぜひお願いします。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 運動おんち人がはじめるのに
大学1年です。自分は昔から運動が苦手で、体も硬く、小学生の頃逆上がりもできないほどでした（今はわかりませんが） そこで、運動をしようかと思っているのですが、バスケや空手等いきなりハードなものは続かないと思っています。 そこで、運動おんちが趣味ではじめるのにおススメなスポーツはあるでしょうか？ ある程度、汗をかけるものがいいです。 贅沢な質問ですが、よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 簡単ダイエット運動を教えて下さい。
家でもできる、ダイエット運動（続けられそうなトレッチなど）があったら教えていただけますでしょうか？できれば１０以内くらいで・・・ 運動が苦手な私でも無理なく続けられるのがあるとうれしいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 運動音痴の私なのですが・・・
20代後半大阪市内在住の女性です。 最近、ダイエットと体力作りのために運動を始めたいと考えています。 ですが、学生時代の体育の成績は常に１か２でした（涙） こんな私に向いている運動をご紹介ください。 ◎週２、３回程度で通いたいと思っています。（全くのスポーツ初心者なので、独学で続ける自信が無いので習うつもりにしています） ◎団体ものや相手があるものではなく、個人でやれるものなら回りを気にせず続けていけるかなと思っています。 宜しくお願いいたします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 運動オンチって治るものですか？
自分は生まれつき体が弱く 体を動かすのが苦手な、内気な性格です。 話すのもニガテで そのせいか、サッカーやバスケなどの 団体球技が嫌いで、体育もよく休んでました。 でも、大縄とかバドミントンは好きです（笑） 中学の時は運動オンチという理由で 嫌われたこともあります。 でも、高校に入ると スポーツができる人がカッコよく見えてきて とても羨ましく、自分もそうなりたいと思えてきました。 そこで、地元のクラブでホッケーを習おうかなと思ったんですが 中学の時のトラウマがあり ヘタクソだったら嫌われるんじゃないかという不安があります。 運動音痴でも習えば克服できるものでしょうか？ 同じ思いをした方の意見が聞きたいです。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 運動音痴で悩んでます…
二十代♀です。 小学生の頃から運動音痴です。主に反射神経使うスポーツや球技が苦手です。バドミントンやバレーボール、バスケットボールが全然できません！ 一緒に練習してくれる人がいなかったので、悩みが解消されませんでした。 得意になりたいんですが、どうすれば良いですか？ 大学でも体育の実技があるので困ってます…
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 運動音痴は治るのか？
２０代男です。 運動という運動全てが全くできず、子供のころから悩んでいます。 練習をしてもできるようにならず、いまのいままでほぼすべてのスポーツが壊滅的にへたくそです。 この年になっても辛さを引きづり、スポーツをする機会を回避してしまい遊びにも行けないため、何とかしたいと思っています。 遺伝的要因や、幼少期スポーツをしてこなかったことはハンデではありますが、ようやく人より出来ない自分を受け入れられはじめ、人より努力してでも人並みにはなりたいと思っています。 いわゆる運動神経が良い人は全体的に卒なくこなしているし、自分みたいに全部ダメダメという人は見かけたことがありません。 そこでまず何からすればいいのか、全体的な運動能力(大雑把ですが)を上げるにはどのような事をすればいいのでしょうか。 一つ一つ練習してもいつも人並み以下の原因も分かるようでしたら教えてください。 とりあえず球技全般、混ざって試合できるようになりたいのですが、１つ１つ地道に練習するしかないのでしょうか。 サッカー、野球、バスケ。バレーあたりが特に苦手で、すべてに共通することはボールが思った方向に飛ばないことです。 アドバイスを貰った時に言われたのが、頭の中で何が駄目なのか反復できていないとのことでした。この感覚が全く分からないのですが、コツとかあれば教えてください。 馬鹿にされ続けて遊びもできないので非常に悩んでいます。お金はあまりかけれませんが、できるまで練習したいです。アドバイスお待ちしています。
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 運動音痴にもできる運動
正月太りから元に戻らず、約6キロ太ってしまいました…。 どうしても元の体重に戻したいです。 なのでゴールデンウイーク中に運動しようと思っているのですが、運動音痴で体力がないので、ランニングなどはできません…。 運動音痴の私ができる、ダイエットに適した運動を教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- サプリメントやダイエット運動
ついついお菓子、甘いもの食べ過ぎちゃうんですが、お勧めダイエットサプリメントあったら教えてください＾＾ｖ 効いた！っていうダイエット方法（運動）も教えていただけたら嬉しいです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
