- 締切済み
シニアの体力をつけるための目標と取り組み方
nsan007の回答
- nsan007
- ベストアンサー率30% (941/3104)
建築設計の仕事をしていますが、高齢者の福祉施設などでは「パワーリハビリ」が重要視されて来ています。 リハビリと言えば病後などに足や手の動きが悪いのを矯正するものですが、そんな器具だけではなく、天井から吊り下げる器具や、ジムに近い器具を置いて、更に体力を付ける事で、体を動かしやすく、何時までも動くようにする為です。 勿論指導員などが付いて無理をしたり危険の無いような指導の下にです。 私はまだそこまで必要ありませんが週に何度はプールでの水中ウォークで運動不足の無いようにしています。 もしお望みなら、近くのデイサービスなどでパワーリハビリ的な事が出来る所があるか調べられてはどうでしょう。 筋力迄付ける必要は有りませんが、体力は保つ必要は有ります。
関連するQ&A
- ｟急募！！！｠体力や筋力をつけたいのはなぜ？
管理栄養士Sです。 今ジムに通っていて、たくさんのシニアの方がいます。 話を聞くと、体力や筋力が欲しい、現状を維持したい、とのこと🤗 質問です！ 体力をつけたいのはなぜなのでしょう？ そして、どうなりたいのでしょう？ 自分の経験では計り知れないのでなんでもバシバシ回答待ってます😥！！！！
- 締切済み
- 病院・通院・入院
- ｟急募！！！｠体力や筋力をつけたら何しよう？
管理栄養士Sです！ シニアの方に質問です！😄 もし、体力があったらしたいこと、 老後の楽しみに取っておいたことや 今楽しくてこの先も続けていきたいと思っていることは なんですか？？🙋♀️ 私は時間をつくって旅行にいきたいと思っていますが、 皆さんのなんでもできるならやりたいことはなんですか？？
- 締切済み
- シニアライフ
- テニスをしたいのですが、体力がありません。
19歳の男（やせ型の体型）です。 スポーツクラブなどでテニス（ビギナーコースから）をしたいと考えているのですが、筋肉も体力もありません。 しかし元々ないというわけではなく、しばらく運動をしなかったため体力も筋力も落ちてしまいました。 とりあえず２週間ほど前から筋トレをはじめましたが、２つほど疑問に思ったことがあったので質問させてください。 本格的にテニスを始める前に基礎体力をつけてから始めるほうが安全なのでしょうか？ また、先にテニスを始めた場合、プレーしてるうちに自然に体力や筋力がついてくるのでしょうか？ なるべく早くテニスを始めたいのでどうすればいいのか気になりました。 読みづらい文面で申し訳ないのですが、回答よろしくお願いします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体力をつけるには。
自分は、現在中学3年生の男です。 質問があります。 自分は中2のときから、ある病気で最近まで、ほとんど学校を休んでいました。 3週間に1回いける程度でした。夕方にかけてほとんど寝ている状態で、週3回ある夜からの塾にはなんとか行っていました。 今はもう大丈夫です。 中1、2年のときは、50m走は6.7秒でしたが、今年計ったら、8.8秒と、かなりおちていました。 そこで、体力を再びつけたいです。 少しでも早く体力をつけるには、どうしたらよいのでしょうか？ 部活はやっていません。 何故自分が昔は足が速くて持久力があったのか分かりません。 とくにスポーツもやってませんでしたし。 身長が170cmくらいあったので、それででしょうか？ 当然筋力も落ちました。 腕立て伏せが50回やっても平気だったのがたった20回しか続かなくなり、上体起こしも20回くらいでギブです。 夏に、校内でマラソン大会があるので、それまでには、ある程度の体力は取り戻したいです。 速力、筋力、体力を少しでもはやくつけるよい方法を教えて下さい。 塾には行っていましたが、それでも勉強は遅れているので、たくさん時間を体力作りにまわすこともできません。 来年は受験が控えていますので。 でも、体力、筋力、速力を取り戻したいです。 中1の時は、学年トップクラスの体力、速力でしたので、夏のマラソンで馬鹿にされたくありません。 学年で体力、速力はビリの方になっている状態です。 あ、それと、家にいるときの暇な数分で、家の中で出来るちょっとした筋力、体力作りなんかあれば教えて頂けたら幸いです。 風呂に入る前とか、出た後とか、寝る前とか、そういう時間にも。 筋力は腕立て伏せ、スクワットが効果的でしょうか？ でも、今は筋力がかなり落ちているので、やりすぎると筋肉痛になり、翌日が辛そうです・・・。 前にも書きましたが、腕立て、上程起こしともに20回しかできないので、 どのくらいのペースで1日にやる腕立てなんかの回数を増やしていけばいいのか なんかも知りたいです。 長文大変失礼致しました。 とにかく、体力、速力、筋力を夏休みまでに取り戻したいです。 あ、ちなみに、握力は上がっていますｗ ご教授いただけたら、幸いです。 どうか、よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 体力がありません・・
疲れやすく、筋肉痛になりやすいです。 残業も多く、一週間仕事をするとぐったりしてしまい 土日の休みのどちらかはベットでゴロゴロ、だらだら寝てしまうほど体力、気力共にありません。 以前はジムに週一回くらい通ってエアロバイクやマシンをやっていましたが、そのジムが潰れてここ半年位何もしていません。 体力を付けるには何をどうしたらいいでしょうか？ マラソンとかは昔捻挫をしてしまい膝が痛むので無理かな？と思います。 水泳、エアロビクスなどがいいのでしょうか？ やるとしても、週末土日のいずれか、平日は仕事の状況が読めず、時間が取りづらいです。 33歳、女性です。仕事は体力を使う仕事ではなく、デスクワークが主でＦＡＸやプリンターの所に行ったり、階下の部署に行ったりする程度です。 筋力はあると思います。（握力や背筋は平均以上） スポーツは昔テニスをしていました。ダイビングもします。ただ、今は体力と時間が無いのでしていません。 何かいいアドバイスを！
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 体力あるほう？ないほう？
最近、階段を使うことが減ってませんか？ 私は１階から２階に上がるのでも、あればエスカレーターを使ってしまいます。 それがエレベーターしかなかったら、私は知らない人大勢と乗りたくないんで、極力階段を使うんですが、 先日１階から５階に上がるだけで、休憩をさせて！って感じになっちゃいました┐(´д｀)┌ そこで質問なんですが、 （１）階段を使用して平気で登れる階数は？ （頑張らなくても登れる程度） （２）あなたは年齢よりは体力があるほうだと思いますか？ （３）体力が無くなったなぁ・・・と感じる時は？ （４）性別年代（回答できる範囲で結構です） ２５日以降、御礼が遅れると思います。 気長にお持ちいただけると嬉しいです。
- ベストアンサー
- アンケート
- 体力的にかなり疲れている彼への癒し方
体力的にかなり疲れている彼への癒し方 30代前半で営業職の彼がおり、同棲しています。 最近更に仕事が忙しくなり、一日中外を歩き回り 体力的にも精神的にも非常に疲れてしまっています。 私も正社員で働いており、毎日仕事でもちろん疲れますが 内勤で彼ほど体力は使わないので、彼の方が明らかに大変そうです。 なので少しでも元気になって欲しいと思い・・ 美味しいご飯を作って、マッサージしたりしているのですが 何か他にも出来る事はないかな？と考えています。 彼はとても喜んでくれますし、今のままで充分嬉しいみたいですが 目に見えて疲れていて可哀相で、少しでも元気になって欲しいので。。 栄養ドリンクを作るとか、もっと効果的なマッサージをするとか 温泉に連れて行くとか、色々考えましたが。。 疲れている時にしてもらったら嬉しい事・して喜ばれた事 などありましたら、是非アドバイス下さい！
- ベストアンサー
- 恋愛相談
- 手っ取り早く体力をつけるためにはどうしたら良いですか？
手っ取り早く体力をつけるためにはどうしたら良いですか？ 20代後半男です。 身長170 cm、体重65 kgです。 この体型は大学入学時からほとんど変わっていません。 それで質問なのですが、体型自体はそれほど肥満でもなく、 平均より少し太り気味くらいなのですが、極めて運動神経がありません。 昔から一度も50m走で10秒を切ったことがありません。 懸垂は１～2回が限界です。 また通知簿の体育もいつも1か2でした。 中学時代は卓球部に入っており、筋トレを死ぬほどこなしましたが、 全く運動能力は向上しませんでした。 高校、大学と部活には入っておらず、体力は更に衰えました。 大学に入ってからは、それほど運動神経のないことで困ったことはありませんでした。 しかしながら、仕事をするようになって、やはり体力がないことに困っております。 人にもよく言われるのですが、ガッツがなく、覇気がない、と自分でも感じています。 そのため、若い今のうちに人並みに体力をつけておきたいと考えております。 仕事などで忙しくあまり、筋トレやジョギングなどに使う時間がありません。 それで、手っ取り早く体力および筋力をつける方法などがありましたら 教えて頂けますでしょうか？ 特にスポーツ選手でも何でもないので、薬物を使っても問題はありません。 もっとも効率よく体力・筋力それと精力を付けられる方法がありましたら教えて頂けますでしょうか？
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 体力つける為＆痩せたい
運動・トレーニングについての質問です。 現在25歳の男性なのですが、最近、急に体力が落ちてきた＆太ってきました。 少しでも改善したいと思ったのですが、中高大と運動系のサークルや部活に所属してこなかった為、運動について分からず投稿させて頂きました。 （現在） 身長170 体重65キロ 体力に自信無し （目標） １、腹筋が割れたらいいなぁ・・・ ２、体重を58キロに戻したい この2個を目標に頑張っていきたいと思っています。 質問したいこと １．ジョギング（好きなので）30分はやることが決まっているのですが、他が全く決まっていません。 ２．体幹トレーニングというのが身体の姿勢もよくなると聞いて、取り入れたいと思っているのですが、どのようにしたらいいのかが分かりません。 ３．それ以外に目標に向けてやるべきことを教えてください 以上3点の質問になります。 どなたか運動に詳しい方いらっしゃいましたら、ご教授ください。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）