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自重トレーニングの頻度について
頻度は上げたほうがいいですか？下げたほうがいいですか？ 下げた分だけ、集中的にやったほうが効果が出そうですが ５分割くらい
- inudaisukidesu
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noname#236354
回答No.1
上げる?下げる？ 何を基準にしての話でしょうか？ 5分割？ 何のことか意味が分かりませんけど
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- nagata2017
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回答No.2
目的が書いてないのですが ダイエット 筋肉増強 ダイエットならカロリー消費ですから 回数というより 総量です。 筋肉増強だったら より負荷のかかるポーズを探す。 腕立て伏せ ----->片手腕立て伏せ ------>腕立てジャンプ ヒンズースクワット-------->片足でする 平面で腹筋 --------->斜面で腹筋 足が上 頭が下
