• 締切済み

痩せるための筋トレにおすすめの本

最近はダイエットをやっていて、筋トレと有酸素を組み合わせると書いてあったので、 筋トレをやっているのですが、パートナーもいなく1人なので本から学ぼうと思いました。 そこで質問ですが、痩せるための筋トレをする場合におすすめの本ってありますか？

みんなの回答

  • small-ma
  • ベストアンサー率23% (77/333)
回答No.1

私はこれでやせましたよ。 3ヶ月で15キロ落ちました。 食事制限は、夜のみで。たんぱく質のみ。 朝とお昼は普通に食べてました。 どの程度の筋トレ、体作りを想定しているか不明ですが、第一歩としては本を買うよりもお勧めです。

参考URL：
http://blackwannabe.net/post-3265/
  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. ダイエット・運動

関連するQ&A

  • お薦めの筋トレの本

    筋トレはやたらやれば良いというわけではないことを知りました。ですが、何をどうやったらいいかわからないので、ある本に従い、やっているのですが、あまり効果が出ません。 そこで筋トレについての本を探しています。しかし、決めかねている状態です。 そこで、質問です。お薦め、もしくは効果的な筋トレ方法が書いてある、本があったら教えてください。 できれば、ジムのマシンや、自宅で出来るものの両方が書いてあるものを希望しています。

  • 筋トレ・ダイエットについて

    ダイエットがしたいのですが生後１ヶ月の赤ちゃんがいます。 自分で思いつく自宅で出来るメニューは筋トレ、フラフープ、階段昇降くらいなんですが、昨日階段昇降をやりました。早速筋肉痛ばきばきです。 階段昇降は有酸素運動になりますか？それとも無酸素？息の上がるか上がらない程度の運動、というと有酸素の定義に当てはまるけど下半身にとっては筋トレと同じなので、どちらになるのでしょうか？ 筋トレの頻度は２～３日に一回が効果的だとよく聞きますが、部位を変えるのはどうですか？１日目は腹筋、２日目は腕立て、これを交互にして同じ部位が続かないようにするとか。 以上２点、ご回答よろしくお願いします。 あと、お勧めダイエット方法があれば教えて下さい！

  • 筋トレをしたいのですが

    私は中２女子ですが、155cm85キロなのでダイエットをしようと毎日25分有酸素運動を やっているのですが、無酸素運動(筋トレ)を取り入れたいと思います。 しかし、何をやったらいいか分かりません。 なので、筋トレのメニューを考えてください。私はもともと筋肉が少ないので、とにかく筋肉が つくトレーニングでおねがいします。

  • 筋トレに詳しい方に質問です。

    これからダイエットを始めるつもりです。 ダイエットは筋トレ（筋肉肥大の筋トレ）、有酸素運動、カロリーコントロール が重要だと知りました。 質問なんですがカロリーコントロールしているのに 筋トレをしても筋肉は大きくならないと思うんですが、ダイエット中の筋トレは筋トレ肥大の 筋トレではなく持久力がつく自重トレが適切なんでしょうか？

  • ダイエットのための筋トレについて。

    初めて質問させていただきます。 元女優のダルビッシュさえこさんのファンなのですが、さえこさんが、ダルビッシュ選手の指導で、とっても綺麗に痩せたのを見て、筋トレでダイエットに挑戦したい！と思ったのがきっかけで、筋トレでのダイエットに興味を持ちました。 学生で、スポーツクラブに通うことも考えたのですが、費用や時間の関係で断念しました。おうちでも筋トレでのダイエットというのは可能なんでしょうか…？？ おなかを引き締めたければ腹筋、ということくらいしかわからないのですが、背中や、ふくらはぎや太ももなどの脚を引き締めたい場合は、どのような筋トレをしたらよいのでしょうか？ また、筋トレのあとに有酸素運動を行わないと脂肪が燃焼しない、ということなのですが、具体的にはどのようにしたらいいのでしょうか？ ２年間かけて10kgくらいやせられたら、と思っています。 ムキムキにならずに、すらっと華奢な身体をつくる方法を教えていただけたらうれしいです。 質問ばかりで申し訳ないのですが、よろしくお願いします。

  • 有酸素運動？筋トレ？

    中高年の中年太りを減量しようと思っています 有酸素運動＋筋トレが有効な事は判っているのですが エアロビ、エアロバイク、ジョギング等の有酸素運動のみのダイエット法と 筋トレも結果的にはダイエット出来ると思っていますので 筋トレだけのダイエットではどちらが早く減量出来るでしょうか？

  • ダイエットの筋トレについて教えてください！

    ダイエットをしています。 で、筋トレをしたほうがいいと聞いたので 筋トレをしています。 腹筋100回 背筋30回 スクワット30回 腕立て伏せ60回 です。 朝昼晩に分けてやっています。 ほかにも有酸素運動をしています。 質問なのですがこの筋トレ量だと毎日やっても 問題はないですか？？ 筋トレは毎日やらないほうがいいというのをよく見かけます。 筋肉痛などはほとんどないです。 あと脂肪より筋肉のほうが重いとよく聞きます。 ですが体重も減らしたいのです。 それともこの筋トレ量なら続けても問題はないですか？？ おすすめの方法があったら教えてください！！

  • せっかくなのでダイエットに筋トレを導入し筋肉質に

    ダイエットを行っておりますが、せっかくなので筋肉質な体に生まれ変わろうと思います。 そこで質問なのですが、 １．ダイエットを始めた直後から有酸素運動を多くこなし、有る程度痩せてから筋トレを行う方法 ２．ダイエットを始めた直後から筋トレ中心で行い、有る程度筋肉が付いてきてから有酸素運動で脂肪を落とす方法 のどちらがより効果的なのでしょうか？詳しい方教えてください。

  • 食べ過ぎたときの筋トレは効果的でしょうか？

    食事をコントロールしながらダイエットをしています。 筋トレと有酸素運動やテニスや水泳をしています。 そんなとき、たくさん食べ過ぎてしまった場合、「プチ増量期」ということにして逆にプロテインもとって筋トレしたら脂肪よりも筋肉がついて、そこから再び減量させる…という方法はどうでしょうか？ 「食べて筋トレしてすぐに筋肉が付いてくれる」というイメージなんですが間違っているでしょうか？

  • 急に筋トレをしたら、体が張りますか？？？！

    わたしは、女性なのですが、 最近、肉がついたので、ダンスやら、有酸素運動と共に、筋トレなどをしていました。 それで 二の腕がたるんでいたので、がんばって腕立て伏せを一週間程続けて必死にやったのですが 夢中になってやっていて 昨日くらいに、ふときがついたら なんだか 腕が、張ったような感じで 前は柔らかかったのでいやだったのですが 今度はなんかがっしりしてしまった気がしてならなくて パンパンに張っている感じです。 あと、リンパも腫れているみたいな感じで 今まで本当に運動とか筋トレなどはしたことがなかったので いきなりそういうことをしたら そうなるのか？？ と思って どうなるのだろう？ と不安になり 質問させていただきました。 今は筋トレはやめています。 ダイエットについて TVで有酸素運動だけではだめで、筋トレも必要です、と言っていたので したのですが 女性はしないほうがいいのでしょうか？ がっしりしてしまうのでしょうか？ それとも女性は腕立て伏せとかしたら がっしりしてしまうので違う筋トレをするのでしょうか？ よくわからないのでどなたか、おわかりになられる方いらっしゃいましたら教えてください。！！ お願いします。 ！！

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する