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タンパク質の摂取量での筋肉の発達の違い
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- nagata2017
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それは簡単には説明できません。 新陳代謝量は一定ではないし 摂取量 運動量によっても変わってきます。 タンパク質の摂取量も肉30gでタンパク質30gではないし 他の食品にもタンパク質は含まれているので 全ての食品を計量して算出しないといけません。 そして窒素の摂取量と排出量を計測してその差から新陳代謝量を導き出します。 それを越えれば筋肉増大につながります。 どんな運動をするかによって 筋肉の増減が決まります。 自分では 筋肉増大の運動をしているつもりでも 筋肉の持久力のほうに働く運動だったりすると いくらタンパク質をたくさん摂取してたくさん運動をしても筋肉は増大しない。 だから 自分の体で実験してみるしか正確なところはわかりません。
- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6171/18416)
30g 60g では足りないので 筋肥大しないと思います。 90gで足りるかもしれません。60kgなので120gまでは摂取してもいいと思います
お礼
私が知りたいのは、どういう変化があるかとういうことです 例えば60キロの人が60ｇのタンパク質を摂取する 筋トレもする 何も全く変化がおきないのでしょうか？ それを30gにしても変化はなにもしないのでしょうか？ 筋肉がへらないのだとしたら、60ｇをとらなくてもいいということですよね。30gでもいいということになりますよね。
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お礼
ありがとうございました 30g 60g 90gでどう変わるんですかね