15歳でもできるダイエット方法

質問

どうも、こんにちは。
僕は今15歳なんですが、ダイエットを考えています。（受験が終わったので）
そこで始めようと思ったのですが、あまりいいダイエット方法が分かりません。
僕は普段からメンタリストDaigoさんのダイエットの動画をみて、参考にしているので昔はランニングしようとか思っていたのですが、あまりいいことがないそうなので止めました。

なにか、科学的に正しいとされたダイエット法でいいものはありますかね？
また、本でも構わないので教えてください。
お願いします。

回答No.9

aym9387

炭水化物を減らす意識を持つことがおすすめです。
また、他の方の回答にもあるように、筋肉をつけて代謝をあげるのもいいと思います。まだお若いようですが、食事に関する知識をいまのうちに身につけておけば将来的にも太りにくい食事を選択することができるようになると思います。

回答No.8

chiychiy

こんにちは

成長期ですから
むやみにダイエットはお勧めしません。
もし受験で食べ過ぎて太ったというのなら
また別ですが、これから高校に通う体力をつけるためにも
ウォーキングを始めて見てはいかがですか？

後は、よく寝ることです。
睡眠をとることで痩せやすくなります。

筋力をつけることも大切ですよ。

https://ameblo.jp/ukisironobou/entry-12367654077.html

回答No.7

noname#235576

プロではないので、適当に聞いてほしいですが、ダイエットは、体重を減らす事が目的ではまずいです。体を鍛えるのがいいと思います。朝昼晩腹八分目、お魚肉大豆などのタンパク質、お米うどんなどの炭水化物、野菜などのミネラルなど、バランス良くなんでも、適量食べて、運動する事がいいみたいですよ。歩くのもいいし、スクワットや腕立て伏せなど、鍛えると脂肪が減って健康になるそうですよ。

回答No.6

awaikeda

まず、貴方がなぜダイエットをしないといけないのかが分からないのに
むやみやたらと無責任なアドバイスは危険ですよ。
15歳は成長期なのですから、特別な減量を必要とするスポーツを
していない限りは無理にダイエットは必要ありません。

簡単にできることは、規則正しい生活をして質の良い睡眠をしっかり
取ることです。

それとスマホを見過ぎないこと。これは目の疲れを重症化させると
ダイエットにも影響があるからです。

そして一番大事なのが、体の柔軟性を保つことです。柔軟性のある
体の人はダイエットは不要です。肩甲骨の周りを特に柔らかくしておけば
ダイエット知らずで肩こり知らずになれますよ。

回答No.5

nagata2017

体重のある人がランニングをすると膝にきますからね　水泳ならだいじょうぶです。でも　運動すると　お腹がすいてまた食べちゃうから太るのよね。
食事の管理がしっかりできないと簡単にはダイエットできません。
カロリーの低いものでかさばるものをメニューに入れて　満腹感を得ながら低カロリーの食事。タンパク質とビタミン　ミネラル類はしっかりと　特にビタミンBは　炭水化物をエネルギーに変換するときに必要なビタミンなのでちょっと多めに。

回答No.4

gigsbi

科学的に証明されているのは、三度三度の食事をバランスよく摂取し、適度な運動をする事。

回答No.3

go-go-box

必要なのは続ける事です。
どんなに効果的な方法でも続けられないなら結果は出ないです。
どうしたら運動を習慣化して続けられるかを考えた方が良いです。
例えばウォーキングは効果は低いなどと言われますが、走って辛くて続かないなら全く意味は無いです。
長く続けられるならその方法が正解です。
痩せて体力ついてウォーキングで物足りなく感じたらその時点で走りゃ良いです。
とにかく習慣として続けられないと効果は出ないですし、痩せたとしても今度はその体重を維持しなければなりません。
今の体型は今の生活から来てますから、痩せたら痩せたで太らない生活に切り替えないと元の生活に戻れば体型も元どおりです。

回答No.2

uirotty

体重を減らすには、
摂取するカロリー＜消費するカロリーにする必要があります。

また、無酸素運動（筋トレなど）をすることで代謝を上げて、
痩せやすい身体にすることができます。

有酸素運動（ジョギングなど）は、カロリー消費が見込めますし、
20分以上実施することで脂肪が燃焼すると言われていますので、
あまりいいことが無い　の理由はちょっとわかりません。

ですから、ご飯を食べなければエネルギーが足りなくなり、
筋肉と脂肪を活動のエネルギーにするため、体重が減ります。

が、健康的な痩せ型とは言えませんのでおすすめできません。

カロリーを計算しながら十分な栄養を取って、
有酸素運動や無酸素運動で新陳代謝を上げて、
摂取カロリー＜消費カロリーになるような生活をしてください。

回答No.1

maiko04

未成年はダイエットではなくて体力づくりが必要です。
育ち盛りにダイエットすると長生きできませんよ。