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過眠症

寝ても寝ても眠くて困っています。夜しっかり7~8時間眠っても、日中も眠くなり結局3~4時間昼寝しまいます。そのせいで、日中の活動時間が減り活動能力も低下しています。 原因はストレスや脳の疲れだと思いますが、ここまで毎日眠いという事はなくむしろ眠れない方でした。 過眠症の治し方を教えて下さい。よろしくお願いします。

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  • nagata2017
  • ベストアンサー率33% (6200/18494)
回答No.3

朝起きて 太陽の光を浴びると目覚めホルモンが分泌されます。 それによって1日リズムを整えることで 睡眠のリズムも改善されていきます。 夜は寝床にはいって 明かりを消すと 眠りのホルモンメラトニンが分泌されます。明かりをつけたままで寝落ちしないようにすると しっかり熟睡できます。

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その他の回答 (5)

回答No.6

    きょう(3月18日)夜8時半から「NHK-Eテレ」で 『睡眠不足解消』(15分間)があるので、見ると有益なのではと思います。    

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回答No.5

回答 #4 です。 言い落しがあったので追伸します。 毎日の眠り時間の合計が連日10時間以上でも眠い場合は、睡眠の採り過ぎです。 眠りが浅いため、十分な睡眠がとれず、時間ばかりが多くなる現象のようです。 なので、1日7時間睡眠 (8 時間は長すぎ) を目指して努力する必要があります。 ( 参 考 )  昼間の強い眠気「ナルコプレシー」病    http://news.livedoor.com/article/detail/15694106/    レム睡眠の途中で起きると眠さが続く:ー(レム睡眠とノンレム睡眠)    https://fuminners.jp/iroha/basis/986/ 睡眠惰性 https://style.nikkei.com/article/DGXMZO84189110Q5A310C1000000    

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回答No.4

    眠氣は生活リズムが乱れると誰でも起きる障害で、生活も困るとお察しします。 次のことを実行すれば好転します。多くの人も皆この努力で正常化しています。 朝最小でも5分間程度は日光を浴びるようにし、体内時計をリセットします。 睡眠時間は約7時間が最適です。 最初は辛いので、徐々に厳守して下さい。 レム波・ノンレム波の途中で起こされたりすると、一日中眠気がとれません。 目覚める時は、レム波系の波に沿い自然に目がさめるようになれば完璧です。    

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回答No.2

春ですから春眠暁を覚えずでは無いですか?きちんと眠れてない夢ばかり見てないですか。眠りの質を上げるには、清潔にすることです。

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回答No.1

Q、過眠症の治し方を教えて下さい。よろしくお願いします。 A、先ずは、睡眠外来へ! https://www.somnology.com/disorder

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このQ&Aのポイント
  • wifiボタンが点滅して、プリントができないトラブルに関する質問です。
  • 質問者はWindows10を使用しており、有線LANで接続されています。
  • 製品名はhl-l23750であり、ブラザー製品に関する問題です。
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