母乳に影響の少ないおやつ

質問

0歳の赤ちゃんを母乳で育てています。
夜に少しミルクを足しますが、8割母乳です。

悪いと分かっていてもおやつをやめられません。
3時ころになると疲れも出てくるのか、糖分がないと力が出なくて・・・。
チョコレートやアイスクリームも、少しなら良いのでしょうが・・・、
沢山食べてしまい、自己嫌悪です。

しかも、身体に良さそうな、ナッツやドライフルーツなどでは物足りません・・・。

次の中で母乳に影響の少ないおやつはありますでしょうか。
（全て私の好きなものばかりです・・・）
チョコレートは大好きなのですが、食べると明らかに赤ちゃんのご機嫌が悪かったので、
控えないといけません。

他にも、おすすめのおやつがあれば教えていただけるとうれしいです。

・おまんじゅう
・ケーキ
・チーズ
・スイートポテト
・大学芋
・チョコレート
・じゃがバター
・プリン
・しょうが湯
・ゆず茶
・フルーツ

回答No.4

papapa01

関係ないから気にするなと書いてる方がおられますが、それは間違いなので信じないように。
私が産後、揚げ物ばかり食べていたら(自分の意思ではありませんでしたが)子供の乳児湿疹がとてもひどくなりました。
カレーを食べたら母乳は黄色くなり、子供はまずそうに嫌がっていました。
専門家じゃないので具体的にどれというのはわかりせんが、とりあえずケーキは母乳に悪いでしょうね。
もちろん少しなら気にしなくて大丈夫です。
この中で大丈夫そうなのはフルーツですかね、人工甘味料や砂糖など入っていないので。
あと糖分は母乳をあげたり疲れているから欲するのではなく、摂るから余計に欲しくなるだけです。脳がクセになっているので、キッパリやめるなり減らしていくなりすれば我慢できないほど欲することはありません。
お腹が空いて食べるならできるだけ和食にしましょう。
あと、食べたあとに自己嫌悪になって気分が下がるのも糖分のとりすぎのせいです。
血糖値がグンと上がってグンと下がるから、それで気分が憂鬱になったりイライラします。

回答No.3

piyopiyopyon

何を食べても、そんなに問題はないと思いますよ。
母乳をあげるときのリラックスなどの方が重要だと思います。
あげるとき以外でも、忙しい日常の中でも気分良く過ごす工夫など。
お餅は嫌いですか？
お餅を食べたら母乳が出やすいというのを聞いて、
よく食べてました。きなこ餅とか。
上白糖ではなく「羅漢果顆粒」というものを
甘味料として使えば体にいいと思いますが。
私は子育てはとっくの昔に終わってますが、
しょっちゅうきなこ餅を食べてます(笑)
砂糖ではなく、羅漢果がおすすめです。
大学芋も良さそうですね。
ナッツだけでは物足りませんよね。

回答No.2

mochifuchi

育児サイトなどに書かれている、母乳と食事の関係は根拠のない俗説ですので、何でも食べて大丈夫ですよ。食事制限のストレスがむしろ母乳の出を悪くすると思います。
母乳は血液からできますが、本当に脂っこいものを食べて血中にすぐ出るようなら、誰もが高脂血症や脂質異常症と呼ばれる病気のはずです。

私も２人目が10ヶ月ですが、今まで一切気にせずバランス良く沢山食べますしコンビニスイーツもチョコレートも食べたいときに我慢せず食べます。しかも授乳しているだけで20キロも痩せて、むしろその点で、これから授乳が終わることが残念でなりません(笑)。

赤ちゃんの機嫌の悪さは他にあるので、食事以外の見直しが必要だと思います。いつもと違うクッション、気が散る環境。またはラッチオンが上手くいってなかったり、乳腺が詰まり気味で出が良くないなど。出が良くなければ乳腺開通マッサージをすれば大丈夫ですし、乳腺炎は需要と供給が合ってないからなるというのが最近の研究結果だそうです。

なのでおやつの時間には好きな物を食べて、我慢せずそれを毎日の楽しみとすれば良いですよ！昼寝したらおやつ(*´ω`*)楽しみにして子育て頑張りましょう！

回答No.1

candymnht

母乳を与えているので当然、栄養としておやつを取ることは良いと思います。
https://cawaiku.com/child/0-old/breast-milk-snack-1777

ご参考にしてください。