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眠れません
nagata2017の回答
- nagata2017
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今日だけのことですか 毎日のことでしようか。 毎日であれば リズムを整えることです。 まず朝は決まった時間に窓を開けて日光を浴びます。 日光を浴びると 目覚めのホルモン セロトニンが分泌されます。 夜は 明かりを消して横になると 眠りのホルモン メラトニンが分泌されます。 パソコンやスマホで寝落ちではだめです。 きちんと明かりを消してから横になります。 毎日繰り返していると 眠りのリズムができてきます。
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