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眠れません

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  • 質問No.9537387
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お礼率 2% (6/253)

眠れません眠気がきてたのにスマホをあつかったり夜中に電話したりしました。眠剤を飲んでいるからよけいです。この後眠気は来ますか?

回答 (全5件)

  • 回答No.5

ベストアンサー率 32% (1298/4046)

他カテゴリのカテゴリマスター
今日だけのことですか 毎日のことでしようか。
毎日であれば リズムを整えることです。
まず朝は決まった時間に窓を開けて日光を浴びます。
日光を浴びると 目覚めのホルモン セロトニンが分泌されます。
夜は 明かりを消して横になると 眠りのホルモン メラトニンが分泌されます。
パソコンやスマホで寝落ちではだめです。
きちんと明かりを消してから横になります。
毎日繰り返していると 眠りのリズムができてきます。
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  • 回答No.4

ベストアンサー率 16% (49/298)

夕方以降はカフェインの多い飲み物は避けるべきです。
ドラマとかスマホとかネットとか電話でおしゃべりとか、神経に刺激を与えると目覚めて眠れないです。
  • 回答No.3

ベストアンサー率 18% (11/61)

眠剤に頼っても眠れない生活をしているならさらに眠れなくなるよ。
ぶくぶく太るかガリガリに痩せるかどちらかになるでしょうね。
自分の命とスマホはどちらが大切ですか?
一日中スマホばかり見ているようじゃ人間としての生活には
戻れないでしょうね。
  • 回答No.2

ベストアンサー率 32% (2156/6640)

他カテゴリのカテゴリマスター
スマホは目が覚めてしまいます。
スマホは緊急時以外は夜間は触らないようにしてみては?

スマホに触るのが癖というか中毒になっている(触らないと気が済まない。気になって眠れない)のならばその旨を眠剤を処方してくれている医師に相談して、スマホ中毒の治療をなされてはいかがでしょう?
  • 回答No.1

ベストアンサー率 12% (531/4261)

ある程度は規則正しい習慣を身につけないと睡眠がうまく取れないと思います。休日はその習慣をつける絶好の機会です。
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