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９１．３ｋｇ弱筋力を短期間でムキムキにするには？
nagata2017の回答
短期間でムキムキにするには 大きな負荷をかけるウェイトトレーニングです。 鉄アレイやダンベル 水を詰めたペットボトルなどを使います。 持ち上げる運動では 1回しかできないぐらいの負荷をかけて 少し休みながら数回。それを1セットとして 1日のうちに数回繰り返す。 どケチ精神をもって行うには タダのものを使うこと。 2リットルのペットボトルに水を満タンで2kgですからそれを4個まとめれば8kg 100均で麺棒(綿棒じゃなくて 麺を伸ばすほう)を買って それの両端にくくりつけると16kg 1回しかできない運動をするのだから 時間もかからないでしょう。 複数回できるようになれば もっと重くしていくのです。
noname#233150
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