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日々できる小さな積み重ね（ダイエット）
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- chiychiy
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こんにちは まず簡単なところでスクワットです。 太ももの筋肉はかなり大きいのでここを鍛えると 腹筋も鍛えられ、睡眠中も消費カロリーが多くなります。 ウォーキング出来たらベストですけど 今いきなり初めても暑いし辛いかもしれません。 他には最近金スマで放送された「ゼロトレ」 ヨガみたいな感じです。 https://zerotraining.jp/
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お礼
回答ありがとうございます！ >ストレッチしてスニーカーに履き替えて家の周りを20~30分歩く＆走る あ、そうか。なにも通勤の帰りじゃなくてもってことですね！ ストレッチしてから有酸素運動ですね。