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毎日1時間歩く
caf-cafの回答
- caf-caf
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体重４４キロの方が１時間で４キロ歩くと、消費カロリーは約１４０キロカロリーです。 １キロ痩せるのに必要な消費カロリーが７２００キロカロリーです。 １キロ分の７２００キロカロリーを徒歩で消費するなら、毎日１時間で約５２日間という計算になりますね。 １４０キロカロリーですと、梅おにぎりなら１個分、中トロの握り寿司なら２個分、ヨーグルトなら１個分程度ですので、この分を減らすほうが簡単ではないかとも思います。 運動していないことは、添付画像から見てわかります。 筋肉１キロと脂肪１キロですと、脂肪のほうがはるかに体積が大きいので、同じ体重でも太くなるからです。 もしも私なら、痩せる＝体重を減らすと考えるのではなく、体重はそのままに、常日頃から姿勢を良くして腹筋と背筋を絞ったり、無理のない程度の筋トレをしたりして、筋肉をつけて痩せやすいからだ作りを考えます。 そのほうが見ために細くなるのに手っ取り早いですし、基礎代謝が上がるので太りにくくもなりますしね。
- noname#242299
- noname#237141
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