自分の健康について

質問

中２です。朝飯はいつもパンにジャムを付けたものと、ヨーグルトを食べています、そして昼は給食なので省きますが、夜はあまりにお腹空かないので全然食べません。此はただの食生活なのですが、最近めまいや抜け毛があり、時々苦しくなったりする事が有ります、ただえさえ自分は帰宅部で運動は全くといってもいいほどせず、先程書いた食生活もこれでどうなのか心配です、そして夏休みに入りましたが、朝飯はいつも通り名のですが、昼飯はラーメンやチャーハンに餃子などかなり油っぽい物を毎日の様に食べてしまっています、それは家の近くにそう言う店しかないのと、親が時間がないので手料理を作れないのでこうなっています、夜飯はいつも通り昼のが溜まって全く食欲が沸かず食べれません、自分はどうにかしてこの不摂生から抜け出して健康的な生活を送りたいです、なのでどなたか、これらの条件を踏まえて解決方法をご教授お願いします。

回答No.2

neneco3 · ベストアンサー

野菜が少なくて、炭水化物が多すぎです。このままの食生活を続けていたら、肥満なのに栄養失調という、笑えない状態になりますよ。

　親御さんが手料理を作る時間がない、近くにそういう店しかないからその食生活ということですが、野菜を買えるようなお店はありますか？中学生なら、学校で調理実習もあったかと思うのですが、包丁や火は使えます？トマトやキュウリ、レタスなどなら生でも食べられますし、包丁が苦手なら切らなくても大丈夫なので、トマトやキュウリは洗ってそのままかじる、レタスははっぱをちぎって水で洗うなどすれば、サラダ代わりに食べられます。火を使えなくても、電子レンジがあれば、生で食べられない野菜でも、洗ってラップして電子レンジに掛ければ、温野菜として食べられます。

　栄養バランスは毎食でなく、１日で考えれば良いので、今は食べていない夜ご飯を、野菜を食べるようにすれば、それだけでかなり改善すると思います。お昼が中華系のお店で外食なら、チャーハンではなく野菜炒めにするとか、ラーメンも野菜の具が多いものを頼むとかすれば、それだけでも良くなります。栄養が偏ると夏バテしやすくなり、夏休み明けに学校の階段を上がれなくなりますよ。

回答No.3

kukurin5

そうですね、一番の問題はやっぱり運動不足なのでは
走る、歩く、泳ぐ…兎に角何でも良いので身体を動かせばお腹は空くし、気分も爽快で美味しい夕食となりますよ
さあ、早速始めてみたら👍

回答No.1

tzd78886

野菜を食べていないのですから、ビタミン不足で体調不良になるのは当然です。親元にいる以上食べ物は自分で買うことはできないでしょう。「食べられる野草」を採ってきて食べるのはいかがでしょうか。市街地に住んでいるのでは難しいですが。