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足がつった時の対処方
足がつった時の対処方を教えて 寝ている深夜に時々足がつります。 つった時にすぐに直す方法ありますか？ いつも水分は十分とっています。
- sasuke3150
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noname#234411
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- nagata2017
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- dragon-man
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- hahaha8635
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こむらがえり 私も悪いのでたまになります とりあえず激痛で食いしばっていると思うので 笑いましょう←作り笑顔でいいです 食いしばりによって奥歯が折れるのを防ぐのと 筋肉を弛緩させるためです 笑えない場合 舌を出します←効果は一緒です 膝を曲げ 足の親指をつかみ アキレスけんを伸ばすように前に曲げます サッカー選手が足をつった時 コート内でよく見る http://blog-imgs-55.fc2.com/b/e/n/ben12/20121215_20.jpg これと同じです ↑ これもできない場合 つったほうの足を横にし寝て つってないほうの足と地面でふくらはぎを挟むように 強く圧迫してください これも効きます 激痛が取れたら 患部を温めましょう 予防はいろいろありますが 温めるのが効果的です 冬場は寒いので布団をかぶっていますが 春から夏は暑いので布団を蹴ってしまい冷えて釣る場合がままあるので 気を付けましょう
補足
温めるのが効果的です > 先日、入浴中に足が吊りました。 身体は充分温まっているのにつり慌てました。 どうしてなのでしょうか？
- mudpuppet
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応急処置は無理やり引き伸ばすこと。 痙攣といって筋肉が収縮する発作なので まずそれを和らげるのが目的です。 例えばふくらはぎがつったのであれば 長座体前屈の姿勢になり足の爪先を自分の方に引っ張ります。 他にはマグネシウムの液体サプリを常備しておくといいでしょう。 寝る前に牛乳を飲むのも手。
補足
寝る前に牛乳は欠かさず飲んでいるのですが？
- KGS
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- g27anato
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- tosihiro
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私は 足を伸ばし、足の指を持って 手前に引っ張り筋を伸ばすようにしています。
補足
届きません
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補足
その方法もありですか