足の裏の痛み

質問

３９歳、女性です。
ひと月ほど前に、やむを得ず一時間以上歩き通すことがありました。
それ以来、左右の足の裏の、土踏まずを中心に痛みが続いています。
動けないほどではなく、最低限の家事や、毎日自転車＋細切れ徒歩での買い物などはこなしていますが、ただ足を伸ばしていてもじんじんと痛みます。ぴんと筋の張ったような感じがあって、歩くのが辛いようなことも。
逆に痛みが軽く平気な時もあります。

もともと股関節が悪く、脚力も弱い状態なので、急に使いすぎて炎症を起こしたのかと考えています。病院で出されたロキソニンシップでは改善されませんでした。

そこで日常生活について不安があります。
●冷え性のためやや熱めの足湯を習慣にしているのですが、温めても大丈夫でしょうか。
●足首回しが効果的とインターネットで見かけ、試してみたところ、痛みが強まります。続けていいのか、また、痛みがある場合他にできるストレッチはありますでしょうか。
●室内での運動（ラジオ体操のジャンプなし／足パカ／腕の筋トレなど）も完治まで全てやめるべきでしょうか。スクワットなど強く踏ん張るものは今は控えていますが、普通に立って、上半身をねじったりするような動きが多いです。

同じような症状が改善された方、詳しい方がいらしたら、ぜひ教えてください。よろしくお願いします。

回答No.2

henmiguei · ベストアンサー

私も二度ほど経験しました、
貴方の症状は「足底筋痛（足底筋膜炎）」だと思われます、
参考ＵＲＬhttps://f-mt.info/condition/plantar-fasciitis/8072.htmlをご参照ください、
整形外科などでは対症療法のみでなかなか治らないでしょう、
事実、私も始めに罹患した時には整形外科へ１月ほど通院しましたが一向に治らなかった記憶が有ります、
私の場合は鍼灸院で直接に患部への鍼治療で２回とも３回ほどの治療で完治しました、
健康保険が適用される鍼灸整骨院へ行かれる事をお勧めいたします。

お礼

おっしゃる通り、整形外科に行きました。骨は大丈夫ということでしたが、日常で痛みが引かず困っていました。

保険適用でできる鍼治療もあるのですね。
早速最寄りの鍼灸院を探してみようと思います。
ありがとうございます。

回答No.1

silverakun

極端に痛く泣けれれば、薬に頼らずに、普通に動いた方がいいと思います。
そのうちに直ります。
あまり神経質になることはないでしょう。

お礼

無理のない範囲なら動いても大丈夫なのですね。
ひと月過ぎて痛みが引かないため、どうしようかと思っていましたが、少し安心できました。
ありがとうございます。