睡眠サイクルについて。

質問

睡眠サイクルについて。
こんばんは。一般には90分の倍数で浅い睡眠などとサイクルがかわり、起きやすいといわれますが、人によって違っていることを耳にしました。
自分の睡眠サイクルが知りたいですが、そういったアプリ(Android)だったり、方法だったりはありませんか？

回答No.3

marukajiri

スマートフォンのアプリには、レム・ノンレム睡眠のリズムを測ってくれるものがあります。アンドロイドなら「Sleep as Android」、Iphoneなら「Sleep Cycle alarm clock」を利用すればいいと思います。

そういった道具などを使わずに自分の睡眠サイクルを計算する方法もあります。手順は以下のようになります。
1.睡眠を邪魔されない「快適な睡眠環境」を整える
2.目覚まし時計や携帯のアラームはOFFにする
3.ベッドに入った時間をチェックし、何時ぐらいに入眠したかを記録する
4.寝たいだけ眠り、気持ちよく目覚めた時に起きる
5.起きた時間を記録する
6.入眠時間と起きた時間から、睡眠時間を計算して記録する
この方法は平日の仕事のある日だと、寝過ごしてしまうおそれがありますので、休みの日などにやってみるといいかもしれません。

お礼

アプリあるんですね。
参考になります！
予定のない日ができれば、やってみます。
ありがとうございます。

回答No.2

usausa2013

目覚まし時計をいくつも用意して（携帯などのアプリも含む）、一定時間が立ったら鳴らしてみるといいと思います。

目覚ましをかけたとき、短時間でもわりとすっきり起きる時と、長めに寝ても起こされたのが非常に不快な時がありますよね？
すっきり起きた時と、不快に起きた時の時間設定を確かめてみてはいかがですか？

お礼

そういうときあります。後者は辛いですよね…
データをとっていくのが確実ですね。
ありがとうございます。

回答No.1

noname#231415

「睡眠外来」などでヒットする病院で、睡眠時の脳波を計測するしかないです。

お礼

病院でできるんですね。
ありがとうございます。