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体の負担が少なく腕立て伏せをする方法を教えてくださ
体の負担が少なく腕立て伏せをする方法を教えてください。 負荷より回数を重視する腕立て伏せでお願いします。
- america2028
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質問者が選んだベストアンサー
膝を床に付けた腕立てなら負荷は軽くなります。 お試しください。 ※ とはいえ、腕立て伏せは、腕の筋トレだけでなく、 体幹の筋トレにもなっています。 腹横筋などウエスト引き締めが期待できますが、 膝を付けるとその負荷も軽くなります。 ※ 膝を付けず回数をこなすのも良いことです。 でも、連続は出来ないと思いますので 休み休みで大丈夫です。続けて3分休むと 回数を連続させたトレーニングの効果がなくなります。 10秒とか短く休むことをお試しください。 ご存じだったり、参考にならなかったらごめんなさい。
その他の回答 (3)
仰向けになってやればいい。
お礼
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- kuro804
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こんにちは 壁に手をつき足下を壁から１ｍ前後離せば、負荷が少なくてすみます。 また１ｍ程度の高さをもつしっかりしたテーブルや椅子の背もたれや窓枠に手をつく方法も考えられますが、手元がぐらつくようでは危険です。 以上、思いつきですので慎重にお考え下さい。
お礼
ありがとうございます
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