器械体操バク転ができません。

質問

バク転が怖いです。
柔道帯だと走ってロンダートは行っても
そこから先が出来るんですが。
柔道帯外すと怖いです。
走ってロンダート行ってもぶっ倒れちゃいそうで
やめて怒られちゃいます。
お願いします。

回答No.3

nitaro991

中学生時代、体操部でした！！

他の回答者さまとかなり重なりますが‥
とにかく後方（ブリッジから足を後ろにまわし立ち上がる）を十分にやって背中をそらす感覚を体に叩き込み、その後、補助者を付け、パンツの後ろの腰部分を掴んでもらったうえでその場でバク転の練習。
ダッシュ→ロンダート→バク転をする位置で補助者２名に両サイドに付いてもらい、回転を促進する役割、落下を防ぐ役割を担ってもらったうえで徐々に自力のバク転に移行する‥という形で私はバク転を習得しました。

ロンダート後にばったり後ろに倒れるのでなく、心もち上へ、なおかつ後ろにそらすのだ！と肝に銘じるのがポイントといえばポイントでしょうか。
確かにびっくりするくらい、怖いですが一回やっちゃうと慣れてしまいます。

ちゃんと経験者について練習されてますよね？
私は側方宙返りが怖くて出来ませんでした。
うーん、懐かしい！！

回答No.2

saisu

えっと、体操のスクールか何かに通ってコーチする人がおられますか？いるのであればコーチに頼って背中を預けて大丈夫です。コーチも教えるプロ（？）ですし、安心できると思いますが。。

練習する場合はやはりある程度の経験のある人に支えて貰って練習した方が都合がいいかと思います。
一人で練習する場合はいきなりバク転ではなく、立った状態からゆっくり後ろに倒れてブリッジの形にすることを練習してみてはいかがでしょうか？

確かにロンダードから勢いを付けてバク転に持ち込むとやりやすいかもしれませんが、ヘタした場合手を床に付けずに頭から．．．ということもありえますし、支える力が弱くて手首の捻挫や首を痛めるなんてことがあるかも知れないので充分に気を付けてください。

でも怖いと思っていたらいつまでたっても進歩しませんよ。

回答No.1

usagino-mimi

背中の柔軟性と腕力があれば、後は「自分は出来るんだ」と自信を持てば出来ますよ。恐怖心から思い切れないのではないでしょうか。ロンタードまで行かなくても、その場でバク転の練習もかなりの効果があります。
頑張って下さいね。