ダイエット時の体脂肪の減らし方

質問

ついこの前にダイエットの事で質問させていただいた者です。https://okwave.jp/qa/q9339006.html

順調に体重は減っていますが、体脂肪が変動があり中々減りません。
知人に体重が減っているのに体脂肪が落ちない時は筋肉が落ちてるという事と言われました。
何をして体脂肪を減らすのが良いでしょうか？
肉は赤身中心、油物はほとんど取らず、牛乳なども低・無脂肪で脂質はあまりとっていません。
食事関係で体重は減ったので、体脂肪は運動しかないのでしょうか？
あと、計ったことはないですが内臓脂肪が人より多いかもしれません。

皆様のお勧めの方法を具体的に色々教えてください(個人差があると思いますが)
自身の経験でも一般的な知識でも構いません。

よろしくお願いします。

回答No.1

noname#245335 · ベストアンサー

ドローイングでインナーマッスルを鍛えましょう。

食事制限は　リバウンドがあるので
極端な量を減らすことは止めましょう。

可能ならば　
1日3食　で　
朝ご飯は多め、昼食は普通、夕飯は少な目。
夕飯後から朝食まで12時間開けるといいです。

3年かけて　理想とする体重ではなく体形にしてください。

＞＞油物はほとんど取らず、牛乳なども低・無脂肪で脂質はあまりとっていません。

これは逆効果です。
便秘になりやすくなり、蓄積しやすくなります。
食べても　排出しやすい体質にしておけば
太りにくくなります。

お礼

お答えありがとうございました

回答No.2

coconuts_wasabi

この手の質問をするときは、年齢、性別、元の体重と脂肪率、今の体重と脂肪率、そしてダイエット期間も記載のこと。そうでないとロクな回答がつかない。

体脂肪が落ちないとは？
体重が落ちていて体脂肪率が変わらないのなら体脂肪は落ちてますよ。
ダイエット上手くいかない人の共通項は、こういう初歩的な算数ができないことです。

体重100kgで体脂肪率20%なら体脂肪は20kg
その人が体重80kgに落としたけど体脂肪率が20%のままなら体脂肪は16kg
体脂肪は4kg落ちたことになる。
ただし体脂肪以外の要素(おそらく筋肉、まれに脳みそ(爆))が16kg落ちているけどね。

それからね、
>>肉は赤身中心、油物はほとんど取らず、牛乳なども低・無脂肪で脂質はあまりとっていません。
↑ここが意味不明。

なんてわざわざ低脂肪乳を選ぶの？低脂肪乳って低脂肪にする代わりに糖質が増えていたりして、却って太りやすかったり。
低脂肪の食品って、米国砂糖業界の陰謀で「脂肪は肥満の最大の原因」と誤解されていた時代の遺物。
油物は使われている油がオメガ6脂肪酸のことが多いので、避けても問題ないけど。

お礼

お答えありがとうございました