五月病対策

質問

五月病は、新卒に限らず、普通のサラリーマンや学生もかかるそうですが、何か予防や対策はありますか？

回答No.1

doraneko66 · ベストアンサー

特にないと思いますが前日は、身体を休めたり
勉強する時間作ったら良いんじゃないですかね。

デスクワークなら、前日にデスクで勉強とか何かする。とか
セックスするのもストレス発散になると聞きます。

休み中の考えない時間から、休み明けの考える時間に
いきなりならずに前日から頭を慣らしておく。とか

けど、早く寝ないと良くないと思いますけどね。

お礼

休日から仕事モードへの移行をスムーズにすることが重要なんですね

回答No.3

bontakun-mk2

日光、運動、食生活が重要みたいです

＞日光を浴びる
脳内の神経伝達物質であるセロトニンが欠乏することでうつ状態を招く可能性があることがわかってきました。セロトニンの分泌は、日光を浴びることで安定させることができます。
さらに、メラトニンという眠気を催してくれるホルモンがあります。日光を浴びることで、メラトニンの分泌が止まり、およそ16時間後に分泌が再開します。朝に日光を浴びることで夜にメラトニンが分泌されるようになり、眠気が催されます。そのため朝の日光浴が一番のおすすめです。
どうしても外に出ることが難しい場合、カーテンを開け日光を取り入れるよう心がけるだけでも違います。

＞身体を動かす
運動をし、身体を動かすことはストレスの解消に繋がります。また、ウォーキングやサイクリングをはじめとする有酸素運動を行うと、セロトニンの分泌が促進されることがわかっています。
平日はなかなか身体を動かす時間が取れないという方も、ぜひ休日の過ごし方に運動を取り入れてみてください。

https://www.ishamachi.com/?p=20336

お礼

ありがとうございます

回答No.2

noname#245987

はじめに頑張りすぎないのがいいのではないかと思います。

って、もう遅いかもしれませんが・・・。

リラックスすることを大事にするのがいいかも知れませんね。

お礼

８割ぐらいでやるのがいいかもしれませんね