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朝食抜きダイエットしたことある人！
1228yuichiの回答
- 1228yuichi
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栄養士として言わせてもらいますと、あまりお勧めできません。肥満体型の方なら多少は効果も期待できますが、朝食は軽めでもしっかり食べてください。特に果物などのビタミンを多く含む食品は、朝食にとるのがベストです。 食事回数を減らすと脂肪は身体につきやすくなります。お相撲さんがいい例です。 それより間食を含む一日の総摂取カロリーに気を配ってください。 女性の場合、極端なダイエットは生理不順・皮膚の老化・骨粗しょう症等決して甘く見られては、将来こまることがでてきやすいです。 あと、最近は隠れ肥満の増加が激しいです。適度の運動（ウォーキング等）をして、筋肉を落としすぎないでください。これは、腰痛・冷え性・貧血を訴える女性にまま、見られることです。 多少筋肉がついてもその分、基礎代謝量が増えて以前より太りにくい体質になれます。 最近の女性誌等は、楽に出来るダイエットの成功例を沢山挙げていますが、その影にはそれ以上の挫折例、リバウンド例等があるのですが決して表に出てきません。 どうぞ自分の身体ですから、充分に気をつけて健康的に美しくなってください。
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