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太ももの前側（？）の筋肉について
こんにちわ。 草野球って言うのが恥ずかしいようなしょぼい野球をしています。 ３人しかいないので、ひたすら私はバットを振るのみ、 たまにピッチャーをする程度でした。 ところが、先日、スライディングの練習をしました。 それからというもの、太ももの前側の筋肉？筋？が つるような感覚が続いています。 それでも、「もっと運動すりゃ治るだろう」とばかりに、 打ったら、１塁へ走る（私なりの全速力）ことをしていたら、 ついに、今日、もう１歩も歩けないくらい痛くなりました。 とにかく、太ももの前が、ひざを曲げると痛いんです！ その場はエアサロンパスをしてしのぎ、痛みは一時引きました。 帰宅してからシップ貼りました。 で、この痛みは筋肉痛？筋かなんか違えてます？ 休まなきゃいけないものか、もっと続けて鍛えたほうがいいのか、分からなくて困ってます。 もっとも、準備運動もなく、他の日に運動をするでもなく、 いきなり週末にばかり運動しているからいけないんですけど。 しばらく走ったり鍛えたり、は控えたほうが良いのか、 続けたほうが良いのか。 それと、ランニング以外で、この辺りの筋肉を鍛える いい方法があれば教えた頂けると幸いです。 よろしくお願いいたします。
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- kunesukeDDX
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- myu2001
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現在の痛みが続くのでしたら、病院に行かれた方がいいかもしれませんね。 筋肉が痛んでる可能性があります。 完治してからの運動方法ですが、ストレッチは忘れずに行ってください。 分かり易く言うと、筋肉を伸ばす。事です。 １０～３０秒ほど伸ばしてください。 その筋肉が固くなるくらい伸ばして下さいね。 そうする事により、筋肉が温まって筋肉痛を防げますし、 筋力アップにも効果的です。
お礼
この痛みって・・・筋肉痛ですよ、とか言われたら ちょっと顔から火が出ちゃうかなとか思ったりしてるんですよね。 でも、なるべく早く野球が出来るように復活したいので 先生に運動前の注意とかを聞きに行くつもりで行ったほうがいいかもしれないですね。 ありがとうございました。
- runa_moon
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またまたこんばんは。お礼のコメントありがとうございます。 年齢にもよりますので、お若い方だと思っていましたが 違いましたか・・・？ それなら階段昇降は負担があるかも知れませんし 正しくしないと腰に来てしまいますよ。 スクワットで鍛えられるのが一番じゃないでしょうか。 あとは体の柔軟派筋肉を鍛える上での大事なことですから。 体のことなのでこれぐらいでと思わずに行かれる方が良いですよ。 何でもなければそれで良いですが無理をしてスポーツができなくなってしまってからでは遅いですからね。
お礼
うっ・・・お若くはないですね、３１歳♀ですので・・・。 そうですね、様子見てから、スクワットなどを始めるか、 病院行きにするか、決めてみようと思います。 柔軟はそういえば、ずっとしてたのに、最近暑くてさぼってましたね・・・。 そんなことも一因かも・・・。 なんどもありがとうございます～！
- runa_moon
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こんばんは、補足です。 「レッグカール」は大体の後側やふくらはぎのトレーニングです。 うっかりして失礼しました。 それから、走り込みができるぐらい回復していたら 階段昇降をおすすめしますよ。 私は「階段昇降」「スクワット」（バーベルの棒を持ってやることも） それでかなり鍛えられましたね・・・・。 短距離選手だった物で・・・えげつないほど練習＆筋トレしました＾＾； 何度も失礼しました＾＾
お礼
こんばんわ、早速のご回答ありがとうございます。 やっぱ病院行かなきゃ駄目ですかね？なんかこのくらいのことで・・・と思うと恥ずかしいんですけど(＾ ＾； しかも、「なんで痛くなりましたか？」って聞かれて、 いまいち堂々と「野球です」って言えない程度の野球だしぃ～・・・って、まあそんなことは全然関係ないですね。 野球してない日は、正座をしている状態から、たちあがるときに、「ピキッ！」って痛む程度なので・・・。 日常生活には差し障りないし、別に遊びの野球なので、 しなけりゃいいじゃんみたいなレベルなんですけどね・・・。 いや私は本気でやってますが・・・(×_×;）シュン 階段昇降は、どのくらいやるのがお勧めでしょう？ ちなみに我が家はマンションの４階、とりあえず毎日最低１往復はしてます（笑）もちろん全然足りてないんですよね？
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