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腸のビフィズス菌はどうしたら増えるんですか
花粉症改善には腸内のビフィズス菌を増やすのも効果的だそうなんですが、 具体的に何をすれば増えるんですか？ 私は牛乳やヨーグルトがあまり好きじゃないです。 ちなみにキムチは乳酸菌だそうですが、キムチも苦手です。 サプリメントは信じてないです。 ヨーグルト以外で何を食べれば腸内のビフィズス菌は増えますか？
- starfruit
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- eruviin
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ニンジン、バナナ、リンゴがいいそうです。これをスムージーにして飲むといいらしいですよ
お礼
回答ありがとうございました。
- gongorogon
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確かエサがオリゴ糖だったはず。 でも取り過ぎると下痢になるらしい。
お礼
オリゴ糖は危険、把握しました。
- ShidaraReitos
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お礼
回答ありがとう
- bardfish
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ビフィズス菌だけが有効なんじゃないんですけどね。 腸内の細菌の状態を正しく整えれば免疫力が高まって花粉症対策にもなる・・・と言うものです。 腸内フローラと呼ばれることもあります。 だから、ヨーグルトは単なる一例で、日本に昔からある発酵食品の多くが同様の効果が得られるはずです。 味噌に漬け物に納豆が代表かな？ かつお節もカビの力を使って作られるものだから発酵食品でいいのかな？ 甘酒もそうだと思うけど、酒粕で作られた甘酒じゃなくて麹から作られた甘酒もいいと思う。 甘酒は「飲む点滴」ともいわれてますからね。 https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%99%BA%E9%85%B5%E9%A3%9F%E5%93%81 こちらに列挙されているものの中から「乳酸発酵」の食品を探してください。
お礼
＞＞ビフィズス菌だけが有効なんじゃないんですけどね。 乳酸菌の事も質問に書いてますよ。 回答ありがとうございました。
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