うつ病での外出について

質問

うつで薬を服用しておりますが、なかなか症状がよくならず、日々疲れてしまって、土日は外出したいなと思いながら外出する気力もありません。
その分、仕事帰りに少し寄り道してから帰ろうかと思うのですが、日々の仕事が忙しくそんな気力がありません。

医師からは無理せずに軽い運動をした方がいいと言われて、休みに駅まで歩いたり、自宅の庭でのんびりと過ごしたり、ストレッチをしたりしています。
できれば、たまには丸一日　外出できたらと思っています。

同じようにうつ病になられている方で休みや、平日に遊びに行けるようになった方がいらっしゃいましたら、どのように克服されて外出できるようになったかお話をお聞きできて、自分で試すことができたらと考えております。

回答No.1

smi2270 · ベストアンサー

ホントに辛いですよね・・・ 私は鬱は治まりましたがパニック障害で
遠出が出来ないんです。
鬱の時は「体は健康なのに、なんでこんなにしんどいんだー」って
凄く落ち込んでましたが、ある時に「焦らない・頑張り過ぎずに頑張る」と
気持ちを切り替えて、出来る事をやっていれば
その「やれる事」が徐々に長時間になったり、出来るようになってきました。
あくまでも「徐々に・・・」です。
ですから質問者様の気持ちは痛いほど理解できるのですが
今は出来る事を続けて行く事で、徐々に長時間になりやりたいことが
出来るようになりますよ。
今、無理をして頑張り過ぎると鬱には波があるので
今より症状が悪化したり、再発する可能性もありますので
決して無理はせず、出来る事を継続する事をお勧めいたします。

ちなみに私の場合は症状が重く、主治医から「就労不可能」と言われました。
でもパニック障害が出るまでは遠出も出来るようになりましたので
質問者様も必ずそうなると思いますよ。
ただし、焦らない・無理をしない・頑張り過ぎずに頑張る が大事だと思います。

お礼

アドバイスありがとうございます。

自分も遠出はできず、宿泊を伴う外出はもっての外もってのほかになってしまいました。
精神が疲れていると、体にも症状が出るようでしんどいとなって、やる気が起きません。
やる気が出なくてもやらないこともあるし、期日もあるし、仕事で覚えることも多すぎるので精神的な疲れがどうしても体に出てしまっています。

徐々にということはわかっているのですが、無理をしないといけないという環境ということもあって悪化してしまうことを懸念しています。
悪化した場合、最悪　一生働くことができなくなるのではということが常に頭にあります。

復職許可は医師から出ているのですが、溶解しておらず、無理しなければ働くことはしても大丈夫だろうといった状態です。

今の環境だと「焦らない・無理をしない・頑張り過ぎずに頑張る」は難しいですが、少しでもその状態に持って行けるようにしていつか他の人と同じように笑って遊びに行けるような日を期待して、出来ることから頑張っていこうと思います。