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筋トレについて
素朴な疑問です。 よく、「その日に筋トレを行ったら、二日間の休息は必要」と言われておりますが、スポーツ選手の人達って、毎日筋トレとハードな練習・特訓していますよね？ そう考えると、やっぱり私みたいな凡人も「やべ、休んじゃった。どうしよう」ってちょっとげんなりしてしまうのですが…… どっちが「正しい」筋トレなのか、よく分かりません。 詳しい方教えてください。
- ch000c0late
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- eroero4649
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- 1997ryuI
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筋トレにおいて、2、3日開けることは必要です！ 超回復と呼ばるものが起きることで筋繊維が強くなります。 筋肉痛の治りかけにまた筋繊維壊すことがおすすめです。 スポーツ選手が毎日トレーニングをするカラクリは鍛えてる場所を変えてることです。 簡単な話、上半身と下半身を交互に行うだけでも上半身にとっては1日置き、その中でも胸筋と腹筋、腕の筋肉と分けるだけで１つの筋肉にとっては2.3日開けることになります。 ガッチガチの筋トレマニアでもない限り、そんなに日替わりでメニュー組むことはできないと思います。なので、1回で全身をやって2日間全身の筋肉痛に苦しみ、3日目治りかけの身体にムチ打ってまた全身の筋トレ これが趣味の筋トレにはいいんじゃないでしょうか
お礼
ご回答ありがとうございました。 やっぱりみんなが言うように、2，3日空けることが必要なんですね！ 頑張ります！
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お礼
ご回答ありがとうございました。 そう言う事だったんですね。とても勉強になりました。