- 締切済み
暮らしとカロリー計算と運動とダイエットと・・・
ダイエットについて困っています。 カロリー計算とか、運動とかうまくいかなくって、途方に暮れていたらそれまでの自制がはずれてリバウンドしてしまいました。 カロリー計算 カロリー計算用アプリを使用しています。 が、こういうのってたとえば「ハンバーグのカロリー」「ファミレスのどこそこのなになにのカロリー」となっています。実際には冷蔵庫にあるものでつくる「名もない料理」を食べることが多いので、いちいち食材のカロリーをひとつひとつ計り、それを計算し（調味料までやってると 疲れるので省いています）それを何人前で割って、その数値を入力して・・・とやっていました。 たとえば、白菜と人参と椎茸と油揚げの中華あんかけと、ごぼうのみそ汁だったら 白菜、人参、椎茸、油揚げ、ごぼうをカロリー計って、それを４人前なので４で割って・・・ って具合です。 運動について 今、運動という運動ができていません。毎日幼稚園の送りで往復１．２キロと児童館への往復で３キロ強の合計４。５キロを歩くのですが、２歳児をつれて歩くので、いわゆるウォーキング速度の歩き方ではなく「のそー、じー、のそー、じー」といった歩き方になってしまい、脂肪焼却の効果が見込めません。 また、幼稚園送り＆児童館（帰路含む）＆公園＆家での２歳児の遊び相手で９時間くらい費やしてしまい、かつ在宅で仕事もしているので、外で歩くのが思うようにできないんだったら 家の中で「室内ジョギング１時間」とかきびしいです カロリー計算のやりかたと、運動と、なにかいい方法はないですか？
- suzu2014
- お礼率38% (389/1019)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数0
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
みんなの回答
- kagakusuki
- ベストアンサー率51% (2610/5101)
関連するQ&A
- 運動による消費カロリーの計算について
最近ダイエットの為にジョギングを始めたのですが、運動による消費カロリーの計算方法について判らない事があります。 普段NIKE+iPodで距離やカロリー計算しているのですが、そこで表示されるカロリーと、キョリ測という、地図上から距離や消費カロリーを計算出来るサイトがあるのですが、そこで表示されるカロリーが半分程違う印象です。 例えば、私は男性、身長１８０cm、体重７５kgなのですが、５キロ走ったとするとNike+iPodでは消費カロリーは２５０カロリーと表示され、キョリ測だと、５００カロリーと表示される具合です。 一体どっちを参考にすれば良いのでしょうか？ どなたか解る方宜しくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 豚汁の具について
豚汁の具は、人参・肉・じゃがいも・大根・椎茸・ごぼう・コンニャク・豆腐など、具はいろいろあると思いますが、この他に何か入れてる物はありますか？また、これを入れると美味しい！なども、あれば教えて下さい＾＾ 夜ご飯に、作ろうと思ったものの材料が【大根・肉・ごぼう・豆腐・竹の子・油揚げ・椎茸・人参】くらいしかないのですが、これでも豚汁としていけそうですか？＾＾；買い物に行けなくて、材料がこれだけです；；
- 締切済み
- その他（料理・飲食・グルメ）
- 油揚げの包み煮の中身
お世話になります。 お赤飯を親戚にもっていくので、ついでにおかずも添えようとおもい、 油揚げにひき肉と野菜のみじん切りを混ぜたものを出汁で煮込んだらおいしくて合うし、見た目のボリュームもいいんじゃないかと思いました。 具の相談にのっていただけるとうれしいです。 考え付いた内容としては、 １．豚鶏ひき肉のあわせ＋白菜（茹でて水気をしぼったもの）＋人参＋しいたけ＋ぎんなん ２．豚牛合びき＋ニラ＋人参＋しいたけ＋ぎんなん ３・豚鳥ひき肉のあわせ＋鶉卵＋人参＋しいたけ ４．豚鳥ひき肉のあわせ＋ごぼう＋人参＋しいたけ＋筍 これらをまぜあわせ、ある程度、醤油と塩、こしょう、昆布茶などで調味したあと、油揚げにつめてかんぴょうで巻き、出汁で煮ようとおもいます。 出汁は、かつお・昆布の出汁に醤油と酒とみりん、若干砂糖、の予定。 どれがいいんじゃないかとか、ほかによさそうな具があればアドバイスください。
- ベストアンサー
- 料理レシピ
- ダイエットとカロリーと運動について
現在ダイエットしています。 できるだけ毎日ウォーキングをするようにしています。 一時間で6キロくらいです。 簡単なストレッチと筋トレもしています。 食事はカロリー計算のアプリを使って栄養面も意識して食べています。 そこで質問です。 私の基礎代謝量を調べてみたところ大体1200キロカロリーでした。 最低でも基礎代謝量以上にはカロリーを取ったほうが痩せやすいそうです。 そうすると、基礎代謝量の1200キロカロリーをギリギリを摂取したほうがいいのでしょうか？ 1200キロカロリー＋運動で消費する分（200キロカロリーくらい？）を摂取するものなのでしょうか？ ダイエットを初めてまだ二週間もたってないです。 これからが勝負だと思っています。 頑張りたいのでアドバイスをお願いします。
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- カロリー計算しないと痩せませんか？
今までは少し考えつつ普通に食べて、運動をしていましたが 全く痩せず、今までよりは減らしたつもりでも 食べ過ぎていたんだと思います。 食事を見直さない限り痩せられないと思い、 カロリー計算をすることにしました。 153センチ、58キロで日1500キロカロリーにして 3週間で3キロ痩せることができました。（現在55キロ） カロリーを気にしだして最初はモチベーションも高く なんとか続けられましたが、 最近ストレスになってきて、このまま続けると 挫折すると思います。 ごはん1膳とか、果物とか、牛乳1杯などすぐに カロリーがわかるぶんに関してはいいのですが、 調理したものに関してのカロリー計算が面倒です。 やはり夕食などは手間をかけるので 使う材料なども多くなります。 例えばカレーにしても ルーや肉、野菜、油などいちいち計りながら料理するので ものすごく時間がかかります。 （元々料理の手際も悪いので・・） ここからカレー1杯だと約何カロリーか・・などと考えると 本当に正確なカロリーなんてわからないしな～ととも思います。 完璧主義なところがあるので、なんでも突き詰めてやってしまい 途中でイヤになるというパターンです。 完璧にやるか、一切やらない（つまりダイエットをやめる）かに なってしまいます。 でも、カロリー計算する前は痩せなかった。 どうやって食事をするようにすればいいのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 調理済みの卯の花のアレンジ
３／９の晩、おからから卯の花を大量に作ってしまい、さすがに飽きてしまいました。 悪くならないうちに、簡単でアレンジできる料理をご指導ください。 卯の花の具材は、干ししいたけ、ごぼう、にんじん、油揚げ、ちくわで甘めに調理済みです。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- 料理レシピ
- カロリー計算がよくわかりません。
しゅうしカロリーがどれだけになると効果があるのですか？私は１日に１０９０キロカロリーの必要があるけど、そんなのはすぐに食べたらなくなってしまいます。だいたい計算するとマイナス３００から６００になります。運動するか、食事制限ですけど、普通の目安を教えて下さい。今、３キロ減を目標です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット カロリー
つい先日ダイエット開始したばかりの者です。摂取カロリーについて質問させて頂きたいのですが、基礎代謝の計算をした所、自分は何もしていなくても一日に最低１５００キロカロリーほど必要と言う事が分かりました。 ダイエット方法としては、ジョギングを毎日６～１０キロと、筋トレをしています。正確には分かりませんが、これでだいたい３００～５００キロカロリー消費してるらしいです。 という事は、食事を１５００カロリー程度に抑える→その１５００は基礎代謝で消費→運動で余分に３００～５００カロリー消費＝３００～５００カロリー消費のダイエットになる。 という事でいいのでしょうか？ それと、１キロ痩せるにはどのくらいカロリーを消費すればいいのでしょうか？ 多分かなり初歩的な質問かもしれませんが、こんな無知な奴に教えて頂ければ助かります↓ ちなみに自分は２５歳男、身長１６０の体重６２です。 試しに１日１５００カロリーの食事＋ジョギングをしましたが、あんまり苦ではありませんでした。 Ｍ野郎なんで、ちょっとくらいストイックでも挑戦してみたいと思います。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 今から料理を作るけど、何食べたいの？ 直ぐ決めないとダメよ
今から料理を作ります。 そこでみなさんから何を作ったらよいかアンケートをします。 できるものは下記の通りです。 そこから3つ選んでください。 １．モロッコ豆と油揚げを炊いたもの ２．鯖の塩焼き ３．ごぼうとにんじんのサラダ ４．大根のなます ５．ハンバーグの和風あんかけ ６．きんぴらごぼう ７．味噌汁（具はどれ？） ・わかめ ・油揚げ ・間引き菜 ８．納豆汁 ９．つくだく納豆 10．にんじんの味噌きんぴら 11．モロッコ豆のマヨ和え 12．大根のワインビネガーと醤油の浅漬け
- ベストアンサー
- アンケート
- 摂取カロリー消費カロリーの計算とダイエット
はじめまして。 9月に複数の友人とハワイへ旅行へ行ったにもかかわらずどうしても水着になるのが嫌で、ちょっと寂しい思いをしました。 来年の3月にもまたハワイへ行くことになったので、今度は何が何でもビキニを着てもおかしくない体になりたいと思っています。 一念発起して9月からダイエットを始めました！ 身長は165.5cmですが、今日現在で体重は58.6kg 体脂肪は27.2%です。 これでも実は5kg落としたんです。体脂肪は30%を余裕で超えていました；； ただ10月に入ってからかろうじて右肩下がりですが、1kgくらいしか痩せていないんです。知らず知らずのうちに食べる量が増えているのかもしれません。また、社会人なので運動の時間をとるのも結構大変です。 理想は50kg前後で体脂肪20%を切ること。 1ヶ月2kgペースで落として行けば4ヶ月で8kg減ります。 順調に1ヶ月2kg落としていくにはどうすればよいか考えたのですが、正しいかどうか自信がないため、どなたかアドバイスください。 日々の食事は1600kcalくらいです（素人計算）。 現在行っている運動は1時間のランニングを月に20回。 ＊時速9.3kmくらいで走っているのですが、消費カロリーは500kcalと考えていいでしょうか？ 仮に、体重が増えも減りもしない摂取カロリーが私の場合1800kcalだとします。 運動で500kcal×20回＝10000キロカロリ 食事で（1800－1600）×30日＝6000キロカロリ 合計16000キロカロリ 脂肪2キロは15000kcalくらいなので、計算上は月に2キロ減ることが可能になりますが、、、。 ちなみにタニタの体重計では私の基礎代謝は1300とでます。 アドバイスよろしくお願いします。 また、お礼をするのが土曜日になってしまいそうですがご了承ください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- Wi-Fiが突然つながらなくなり、タスクバーでWi-Fiのアイコンも表示されなくなります。
- NEC 121wareのパソコン本体に関する質問です。
- Wi-Fiのアイコンが消えてしまった場合、Wi-Fiが正常に接続されていない可能性があります。
