髪がサラサラになる食材ってあります？

質問

髪がサラサラになる食材ってあります？

回答No.6

carlinhos

https://welq.jp/27812
たんぱく質、亜鉛、ビタミンBなどが良いそうです

＞髪の毛の主成分であるケラチンは、たんぱく質からなりたっています。たんぱく質が不足してしまうと、髪の毛が細くなったり、弱くなって抜け毛が多くなったりします。たんぱく質は肉、魚、大豆などに多く含まれています。健康な美しい髪を育むには、良質なたんぱく質を日々摂取することが大切です

＞サラサラな美しい髪には、亜鉛も欠かせません。亜鉛はたんぱく質の合成に必要なミネラル成分です。亜鉛が多く含まれている食品は牡蠣、豚や鶏のレバー、アーモンドやカシューナッツなどのナッツ類があります。亜鉛が不足すると、髪の発育が遅くなり、薄毛や抜け毛の原因になります

＞ビタミンB2、B6が、健康的な美しい髪の毛を育てるには必要です。ビタミンB2、B6が多く含まれている食品は、椎茸や舞茸などのきのこ類、ブロッコリー、ほうれん草などです。また、ビタミンB2、B6は美肌にも必要な成分ですので、積極的に摂取するようにしましょう

回答No.5

chiychiy

こんにちは

元々の髪質はどうですか？

遺伝によるものが大きいので
もし、改善という事でしたら
タンパク質の豊富な食べ物です。

まず卵、それと大豆。

ダイエットなどをしていると
髪はてきめんにパサパサになります。

http://www.atama-bijin.jp/hair_care/trouble/unbalanced_diet/hair_changes_food/

回答No.4

sanchezz

良質なたんぱく質です
魚、肉、卵、大豆製品

回答No.3

morata

ご参考にどうぞ
http://matome.naver.jp/odai/2139510707945408201

回答No.2

kiruvain

いくつかありますよ
わりとクセのある食べ物が多いですが

＞牡蠣
牡蠣には亜鉛をはじめとするミネラルが豊富に含まれています。亜鉛は、髪の毛に必要な成分を合成する作用があります。
亜鉛の1日の摂取量は、男性が9mg、女性が8mgほどと言われています。亜鉛は身体の中にため込むことができませんので、継続して摂取する必要があります。
亜鉛はビタミンCとともに摂取すると吸収率が高まります。牡蠣にはレモンを絞るのがおすすめ

＞レバー
レバーは万能食品と言っても過言ではありません。髪の毛は、たんぱく質のアミノ酸からできていますが、中でも特に重要なのが、硫黄を含む含流アミノ酸であるシスチンです。牛レバー、豚レバー、鶏レバーにはシスチンが豊富に含まれています。

また、牛レバー、豚レバーには健康的な髪を維持するために必要な亜鉛も豊富に含まれています。さらに、タンパク質を効率よく吸収するために必要なビタミンB6も多く含んでいます。

http://usuge-woman.com/female-thinning-hair/2219/

回答No.1

OnePunchMan

たんぱく質を多く含んだ食材が良いらしいです。
詳しくは下記サイトでご確認下さい。

髪をツヤツヤ、サラサラにしてくれる食べ物
http://matome.naver.jp/odai/2139510707945408201