エアロバイクの方が痩せるのですか?

質問

ジムでエアロバイクを漕ぐのと
自転車で出かけるのでは
エアロバイクの方が痩せるのですか?

回答No.1

noname#223065 · ベストアンサー

体重減少という意味で痩せるということだと思います（サイズ減だと、別の要素が加わってくる）。

　それなら、運動についてはカロリー消費がどれだけあるかが鍵になります。むしろそれしかない。

　エアロバイクと普通の自転車という比較では、カロリー消費は比べられません。どれだけの強度（ペダルを踏みこむ負荷）で、どれだけの時間やったかだけで決まります。

　エアロバイクで負荷を重めに設定して1時間こぐのと（結構息が上がるくらいと考えてください）、普通の自転車で1時間、平地をゆったりと行く（息が乱れず、歌を歌えるくらいと考えてください）では、エアロバイクのほうがカロリー消費が多く、痩せます。

　逆に上り坂と下り坂が連続するような道を自転車で急いで行くのと、ペダルを軽くしたアエロバイクでは、自転車のほうがカロリー消費が多くなります。

　1回の運動については、以上のようなことになります。やり方次第ということですね。しかし、1回で目に見えて体重が減るなんてことはありません。何か月後かに目に見えて成果が出るのがダイエットです（運動でも、食事でも）。

　ということは、「適度の強度で、ある程度の時間の運動を、ほぼ毎日やれる」という条件をどうやって満たすかが大事になります。

　エアロバイクは室内運動ですから、天候に左右されません。雨天でも大丈夫ですし、冷暖房がちゃんとあれば、真夏でも真冬でも快適にやれます。運動強度も自由に設定できます。運動時間と強度の管理のやりやすさは抜群です。

　しかし、エアロバイクは同じ場所で延々とペダルをこぐという単調さが難点です。1回の運動ですら飽きてしまいがちです。音楽を聴きながらとか、飽きない工夫をしなければいけません。それでも飽きやすいもので、エアロバイクを習慣化できないケースが散見されます。

　一方、自転車は外で行うため、雨天では危険、雪が降ったり積もったりするとさらに危険（路面凍結があるとなおさら危険）、夏の暑さは熱中症を招きやすいし、真冬は相当に防寒しても辛いことが多いかもしれません。また、速度が速いことから転倒での怪我も心配ですし、他人に衝突して怪我をさせたりしないよう、十分な注意も必要です。

　しかし、自転車は面白いのも事実です。速度が速いのは危険というデメリットがありますが、その一方、速いと面白いのも事実です。景色だってどんどん変わりますから、飽きるどころか、やはり面白い。ちょっと時間に余裕があれば、「今日はあっちへ行ってみよう」とか、行ったことのない場所にも行けます。それだけ面白いことがたくさんありますから、サイクリングが趣味の人もたくさんいるほどです。

　ですので、自分にとってどちらができるだけ毎日やれて、かつ、長期間続けられるかなのです。おそらく一番いいのは、「エアロバイクもやれば、普通の自転車にも乗る」ということでしょう。どちらか一方だけと決めるメリットはありませんから。

お礼

回答頂きありがとうございました。