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40-50代になってもいい体を維持するコツ
坂野 晃太（@b_st_kota）の回答
- 専門家坂野 晃太（@b_st_kota） ダイエットトレーナー
まず体脂肪量と筋肉量は分けて考える必要がありますね。 いくら鍛えていても、食事管理が出来ていないとだらしない身体になります。高タンパク低脂質の食事を心がければ無駄な脂肪が無い身体はキープできます。 筋肉量についてはやはり負荷をかけてあげないと減少してきます。オススメはフリーウエイトを使ったトレーニングです。(バーベルやダンベル)これらはバランスを保つために小さい筋肉まで使うので効率良く筋肉を鍛えることが出来ます。
坂野 晃太（@b_st_kota） プロフィール
ボディメンテナンスビースト麹町店でストレッチトレーナー (http://b-st.biz/body.html) 東急スポーツオアシス新宿店でパーソナルトレーナーとして活動中 (http://ww...
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