真夏のウォーキング

質問

毎日毎日暑いですね！
ダイエットをはじめて40日が経過しました。前回の質問でまだ体ができていないとのご指摘をいただいたので、ゆっくり長く歩くことを続けています。

ですが。。。ここ3日くらい夜でも暑くて暑くて、いつものゆっくりペースでもきつくなってきました(；´Д`A ``````水分補給はマメに行っています。

せっかく5キロ近く無理なく減量できたのに（体脂肪にいたってはマイナス8%）、ウォーキングが思うようにはかどらないので、太ってしまいそうです。。。

それはどうしても嫌なので、早朝に切り替えをしようかと考えています。でも朝は朝で辛いんですよね^^;そこで、みなさんは真夏の外での有酸素運動をどうしていらっしゃるのか聞きたいと思います。やっぱり我慢して歩いていらっしゃいますか？体がもう少し軽くなれば楽になると思うのですが。当方、身長が164cmで体重は63kgくらいです。

家の中で踏み台昇降をやりたいのですが、犬が嫌がってます。静かにやっていても気になるらしく、吼えられてしまいます^^;

回答No.4

sunkaku002

夏場のウォーキングには、熱中症防止と、照り返しによる目の負担を少なくするためにも、帽子とサングラスは必須だとおもいます。
また、既に実践済みかもしれませんが、水分補給は大事ですので、しっかりと行った方がよいと思います。

参考URL：

http://walking01.sun-kaku.net/

回答No.3

donfelder

毎晩、１時間ほどウォーキングしてます。
最近は暑いですね～。
つらいですが、すこしペースを落としてでもちゃんと歩いてます。
暑い分、汗もたっぷりかくので「運動をした！」という満足感に浸れるのが好きです。
ちなみに、早朝もそれなりに暑いです。
ですから、自分の生活のペースで一番運動したくなる時間帯に歩くのがいいんじゃないでしょうか？
朝がいいなら朝でもいいですし、夜がいいなら夜と。
つづけることが一番です。

お礼

donfelderさんこんにちは♪

暑いですねえ・・・本当に辛いです。やっぱりペース落ちてしまうものですね！同じ気持ちでいてくれる人がいて嬉しいです。

夏でへたばってしまってはダメですもんね。
がんばります！
一生続けたいと思っていますので、楽しくやれる方法を探してみます。ありがとうございました。

回答No.2

timeup

お疲れ様です(^^♪
すごい暑さが梅雨だと言うのに続いているそうですね。

ダイエットを初めて４０日でそれだけ減少していれば、既に筋肉強化の段階に入っても良いのかも知れませんので、少しずつ大きな筋肉（効果的なので）を鍛えていかれては如何でしょう。

大きな筋肉とは、体幹では胸と腹と背中、四肢では太ももです。

＞真夏の外での有酸素運動をどうしていらっしゃるのか
⇒私の場合は気候が違うので参考にならないと思いますが、私なら室内のカーディオバイクを使います。（実際時間がないときには使っています。毎日ですが）

食事やサプリ・薬剤・水分には気をつけてください。

＞犬が嫌がってます
⇒良い機会ですから、貴君が主人だとしっかりと躾けましょう。　鳴けば止める・・・・・わがままな子供と同じですから(^^♪　　しっかり躾けられたペットは、子供も同じですが、顔つきがしっかりしています。

お礼

timeupさんこんにちは。
そうですね、いきなりガクンと減ったのでびっくりしました。ダイエッターなの？と言われるほどたくさん食べていますし、運動もウォーキング1時間しかやっていませんでしたので、、、

体重の減少っておもしろいですね！ダイエットをしてはじめて楽しくなった瞬間でもありました。

うちの犬はとてもききわけがよくて、我侭をいいません。人間の生活にあわせてもらっている分、また、犬はことさら人間に忠実であるので、申し訳ないと思ってしまうのです。

やっぱり歩くのが一番ですね。ありがとうございました！

回答No.1

sumo

首にタオルのように巻くタイプのアイスノンが売っていますが、そういうものを利用されてはいかがでしょうか？

お礼

いいですね、早速さがしにいってきます。
ありがとうございました。