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出た腹を引っ込める方法

40代までウェスト68cmのズボンが穿けていたのですが、60歳を超えてウェスト82cmのズボンが丁度良いウェスト周りとなりました。身長165cmで変わりません。ただ、体重は40代まで53kgやせ過ぎでしたが、50代になって徐々に増えていき現在は61kgですので、標準体重で数値上は問題を指摘されません。体重を減らそうとは思いませんが、何とか腹を引っ込める効果的な方法はないかと思います。

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  • ベストアンサー
  • chiychiy
  • ベストアンサー率60% (18370/30616)
回答No.3

こんにちは お腹は筋肉が少ないので 腹筋をしても効果が表れにくいです。 ウォーキングを無理のない程度の早歩きで行ったり 後は、スクワットです。 スクワットは、筋肉の多い腿を鍛えることで 腹筋も鍛えられていきます。 ご参考になれば幸いです。 https://welq.jp/6092 http://matome.naver.jp/odai/2134682714158177601 http://okikae.jp/tie/post-792/

arahig9ah4
質問者

お礼

お礼が遅くなってすみません。 ウォーキング、スクワットこれが長続きすれば良いのですが。 ご回答有り難う御座いました。

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その他の回答 (2)

  • hayasi456
  • ベストアンサー率40% (2402/5878)
回答No.2

私もお腹は成長期です。(身長170cm) 4月に60歳となり6月に昨年の夏ズボンが・・・・。 買ったズボンは83cm 久々にタニタの体重計に乗ると65gぐらいだったはずが69kg タニタは体内年齢50歳と慰めてくれますが・・・・・。 自分に言い聞かせる意味も込めて常識的な回答を 基礎代謝を向上  理想はジョギングでしょうけどウォーキングから、とりあえず自転車でも。 腹だからやはり腹筋運動  実はジャパネットで昨年買った「じつは腹筋君」があるのです。 とりあえず、風呂上りに毎日タニタに乗ってます。 お互い頑張りましょう。

arahig9ah4
質問者

お礼

お礼が遅くなってすみません。 ご回答有り難う御座いました 。

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  • trytobe
  • ベストアンサー率36% (3457/9591)
回答No.1

もともと筋肉量が少ないところに、腹筋が弱るのもあっての腹が出るのが、加齢とともに起こるので、 積極的に胴体部分の筋肉(内部のインナーマッスルも含む)を増やすよう、体幹トレーニングを、自宅でヨガマットなどの上で行うのが一番「スタイルに効く」かと思います。

arahig9ah4
質問者

お礼

お礼が遅くなってすみません。 ご回答有り難う御座いました

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