うつ病をなおしたい

質問

私は現在官公庁で臨時職員として働いています。両親は離婚をしており、兄弟はまだ学生で、母はパートのような形で働いています。

　つい数ヶ月前に、就職のことや家族のことについてとても悩み、精神科へ行ったらうつ病と診断されました。現在も病院へ通っていますが、投薬治療が主体の病院です。

　薬の効果もあり、普段は普通に仕事をしているのですが、ときどきいろんなことが不安になり、突然動悸がしたり、過呼吸になったりしてしまいます。

　自分の気持ちを強くもって生活しなければいけないことはわかるのですが、一度不安になると、そのことが頭から離れなくなってしまいます。

　現在の臨時職員以外に職務経験はなく、これから就職することができるかということにとても不安です。契約期間もあと1年をきりました。

　幼いときから、家庭環境がよくなく、ずっと不安な気持ちで生活してきました。そのことも今のうつ病に関係していると思います。

　いろんなことが絡み合って不安になってしまっています。焦る気持ちを押さえたいのに押さえられない。

　どうしたら強い気持ちをもって生きていけるでしょうか。

回答No.2

chang-wei · ベストアンサー

こんにちは。

うつ病に罹りつつも、お仕事頑張っていらっしゃるのですね。
これからの、契約期間後のお仕事、心配ですね。

「32条」の通院医療費公費負担制度は、市区町村の役所に申請なさっていますか?
もしまだでしたら、お手続きされておかれたらよろしいかと思います。
これによって、個人の医療費負担が5%になったり、中には無料になる自治体もあるようですね。
まずはこれでかなり支出が抑えられますよね。

他所の方の個人サイトですが、わかり易く説明してくれているサイトがありましたのでご紹介しておきます。
あっ、このサイトに、「ネットしながら副収入」ってバナーがついてますね(^^)!!
これが生活費すべてをまかなえるものかどうかはわかりませんが、「ネットビジネス」とまでいわないまでも、在宅ワークで収入を得られる方法も今日では少なくないと思います。

なにより、ゆっくりと、頑張らないで、気楽に治癒に専念できるのがベストだと思いますので、楽して収入が得られる方法を、契約期間が切れるまで、ゆっくりいろいろ考えてみられる、というのはいかがでしょう?

心の不安が除かれることによって、気持ちに余裕が生まれ、ひいては強い気持ちを持てることにもつながることと思っています。
再び、快癒できる日が訪れることを、同じ病に罹っている者として心よりお祈りしております。

参考URL：

http://amase.fc2web.com/sad/32.html

お礼

chang－weiさん、ご回答ありがとうございます。

　通院医療費公費負担制度は、病院を通して申請しました。ただ、手続きに多少時間がかかるようなので、まだ医療費負担は軽くはなっていないようです。

　きちんと就職して働きたいという意志はあります。でも不安な気持ちが大きくて、自分に自信がもてません。

　まずはこの不安を取り除かないと先には進めないと思うので、治療に専念して、それから就職のことを考えていこうと思います。

回答No.5

Syo-ya

辛いですね。

私も生育歴に問題があり、アダルトチルドレンを自認してますので、よくわかるつもりです。
生理学的に言うとストレスホルモンが脳の中を汚染してしまいますので、記憶力の低下や、判断能力の欠如等々があり、勉強も対人関係もまともにしてこれなかったです。

で、強い気持ちを持つには、強い気持ちの人に触れるのが一番だと、今は思います。
私がどん底に居るときは、毎日、図書館に通って、たくさんの本を読み漁りました。
とても前向きな人のエネルギーをたくさんもらいました。

本当に、この世は広いし、深かいし、どんな世界にも必ず開拓者、先人がいます。
人の踏み込んでいない領域が無いのではないか？　と思うくらい、さまざまな分野に先人がいます。

まるで、私が来るのを待っていたかのように、どん底にも救いがありますし、その、さらに下にも必ず誰かがいます。

ですから、あなたは一人じゃないですし、それどころか、あなたが今後通る道には、既にあなたを待っている人が必ず！　居ます。（保障します）

ですから、大船に乗ったつもりで居て良いんです。
今は切羽詰った気持ちだと思いますが、この世は、本当に大船だと思います。

http://server343.dyndns.org/utu/index.cgi
こちらのサイトもお勧めですし、私のHNをクリックしてもらえれば、呼吸法をご紹介してます。
これはお釈迦様が２５００年も前に、自分の身体をモルモットに考案した、最高の実践生理学です。
２５００年も前から、私が来るのを待っていてくれたんだとも思えるほど、呼吸法との出会いに感謝してます。是非、お試しください。

http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=909617（こちらの４）
http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=904672（こちらの２，５，６）も是非ご覧ください

回答No.4

rokkaa

救ってあげることはできないけど、この曲を

Bob Marley & The Wailers
　　『Three Little Birds』　を送ります。

ずっと聞いていたのに、ある日ある朝、通勤途中、この曲を聞いて涙が出てきたことがありました。
その時、「あー私、辛かったんだ…」とはじめて気づきました。その時から、辛くなったら、この曲をBobに歌ってもらっています。

参考URL：

http://www.bobmarley.com/songs/songs.cgi?threebirds

回答No.3

tutuanna

わたしも同じ様な家庭環境からか、鬱病に悩まされましたが、一人暮らしをきっかけに克服しました。

一人暮らしとなると、１人で考え込んでしまう時間が増えてますますひどくなるんじゃないかと、初めは病院の先生も心配されていましたが、私の場合は吉と出ました。

当時は、夜間の学校にも通っていたので、家事に仕事に勉強に忙しく、色々考えている暇も無いといった感じでした。
何より、自立した事により「自分は生きているんだ」という感覚が出てきました。

皆さんに当てはまる方法とは言えないと思いますが、「そういう人もいるんだなぁ」って参考にしてもらえれば嬉しいです。

回答No.1

shima-2

鬱傾向のある人って右脳が発達しているそうです。
なんと、事故で右脳損傷して、左脳が異常に発達した人は、銃を突きつけられてもポジティブでいられるほど、右脳と左脳の発達によって左右されるそうですよ。

私も右脳発達型な上に、大人になってから難病指定の病気が発症してしまいました。
それにより、随分死に恐怖を覚えたりもしましたが、今はだいぶん穏やかになりました。

私は体を否定されることで、自分の生き方まで否定された気分に陥っていたわけです。
でも、テレビを見てください。毎日、とっても健康な人たちが何の前触れもなく突然死んでいっています。

私は生かされているのかも知れない。

そう思いました。そして、自分の精神や体を否定して嘆いていた自分自身（そんな自分さえも否定）を、すべて肯定することにしたんです。

死におびえた時の弱い自分の心に対してむかついても「だってしょうがないじゃん、右脳が発達しているんだもん」

もっと前向きに考えろと彼氏に言われたときも「しょうがないじゃん、私は右脳が発達していてあなたよりデリケートなんだもん」

認めてしまえば、右脳発達型のマイナス思考の私も案外かわいいものだと思えるように少しずつなってきました。

とりあえず、自分を否定するのをやめてみたらどうでしょうか。

お礼

shima―2さん、ご回答ありがとうございます。わたしも左脳より右脳が発達しているのかもしれませんね。

　今、自分自身を肯定して生きていくことができずにいます。きっとあまりにも他人と自分を比較してしまっているからだと思います。「自分は自分」と開き直ってしまえたらどんなに気持ちが楽になるのでしょうね。

　そういう気持ちにもっていけるように、自分を受け入れていきたいと思います。