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体温を上げる方法
最近、体温を計ってみたら36度以下になっていて、ちょっと焦りました。 体温が下がると免疫が落ちるそうなので何とかしたいです。手軽に体温を上げる方法ってありますか？
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質問者が選んだベストアンサー
体温が低いのは怖いですよね。 ガンになる人は体温が低めと決まってるようなものですし。 それに病気になっても体温を上げられために 慢性的な症状でずっと苦しんでる人もいます。 健康な人は体温が高めなんですが、 睡眠不足や運動不足でだんだん体温低くなっちゃいますね。 手軽に体温を上げる方法も下に書きますが、 まずは睡眠不足と運動不足の生活を見直してみましょう。 まず、すぐに体温を上げる最も簡単な方法は 生姜湯や生姜紅茶を飲むこと。 次に激しい運動をすること。 格闘技のシャドーや基本のパンチやキックを3分やるだけでOK。 よくわからないなら腕立て、懸垂、スクワット。 上記の2つが即効性があります。 生姜と唐辛子を同時に取れると血液の循環が完璧になるので 料理のときに気を使うとさらにいいでしょうね。 韓国料理とかいいですよ。
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- 田場 隆司（@taba4316）
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体温の出どころと体温のコントロールを皆さん知らなさすぎる、 体温は細胞の栄養代謝によって細胞内作られています、よって体細胞のすべての原材料をバランスよく摂取、食べることが一番根本原因を取り除く解決方法です。 そのことが分からないならまず下記に http://www3.atpages.jp/amazing/
お礼
ありがとうございます バランスの良い食事も大事なのですね
歩いたり走ったりして、体を動かす。体を動かすことで、体温は上がりますし、筋肉もつけば基礎代謝が上がって体温も上がる。 あとは、生姜などのような体を温める食材を摂取する。
お礼
ありがとうございます まずは歩く量を増やすことがよさそうですね
- buke7
- ベストアンサー率16% (151/936)
手軽に上げたいならお肉を３食いつもより多め食べる 結構即効性あります
お礼
ありがとうございます 体重も増えそうですね（笑）。運動も一緒にやらないとですね
- bekky1
- ベストアンサー率31% (2252/7258)
【手軽に体温を上げる方法ってありますか？ 】 手軽にもなにも、そもそも体温って、筋肉がすりすりと動くことで 熱を発生する。 寒いと、がたがた震えるのも、筋肉を動かすことを強制するためですから。 動く、筋肉を動かす、そして、動かす筋肉を元からたくさん持っているほうが 動かなくても、筋肉をそのまま保持するために’呼吸’するので、基礎体温は高くなる。 つまりは、筋肉の総量を増やす。 筋肉は動かないと増えない。 動かないとすぐに減ります。 無駄食い（熱を作り出す）なわけだから、リストラ？されないためには 動く、動き続けることで、筋肉を減らさない、増やすことです。 人間は楽すると、坂道を転がり落ちるように設計されてます。
お礼
ありがとうございます とくに鍛えてないので筋肉量が落ちているんでしょうね。増やす努力をします（笑）
運動して筋肉をつける、食生活の改善、生活習慣の見直しですかね。
お礼
ありがとうございます やはり筋肉ですかね・・・
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お礼
ありがとうございます 体温が低いと免疫力が下がるみたいですね。 睡眠、運動、食事をがんばってみます