ダイエットの時間帯

質問

高校生でダイエットをしています。とても太っている男子です。
アルバイトもしているので、日々の運動の時間が変わってしまいます。
それでも継続すれば大丈夫ですか？
アルバイトがない日は夕食前に運動しています。
学校もアルバイトもない休日はなるべく午前中の8時か9時ごろに運動しています。
どちらもある日は夜遅いので筋トレとストレッチをしています。

回答No.2

MURAI YASUSHI（@yasudeyasu） · ベストアンサー

時間帯は問題ありません。
ダイエットの結果がでないと心配になりますよね。

・毎日の継続が大事です。
　筋トレは一日おきに、といいますが
　毎日の習慣にして、違う部位を鍛えるのが
　習慣づけ・継続につながります。
　（右の腹筋を今日鍛えたら明日は左の腹筋、
　　上半身の日、下半身の日を分けてもいいです。）

・ちょっとした距離は歩く、走る、
　バス停３つくらいは自転車で行く、
　といった有酸素運動が効果的です。
　ストレッチも深呼吸を同時にする、２～３０分
　続ければ有酸素運動の効果が出て体があったまってきます。

・ラジオ体操の深呼吸のように
　大きく肩甲骨を動かす動きが有効です

・ストレッチは右ひじの外側、左ひざの外側を
　クロスさせる動きがウエスト周りに効果的です。
　（逆の動きも）

お礼

ありがとうございます！
ベストアンサーに選びました！
継続していきたいと思います

回答No.3

KEITAHMARU

効果の差はあるかもしれませんが、一番大事なのは継続することだと思います。なので、無理せず継続できる運動を心がけるのがいいと思います。その中で慣れてきてまとまった時間が確保できるようであればしっかりと筋トレと有酸素運動を行うようにすれば少しずつ結果も出てくるんじゃないでしょうか。あまり無理せず運動、食事、睡眠とバランスよく心がけるのが大事だと考えています。

がんばってください。

お礼

ありがとうございます！
頑張っていきたいとおもいます！

回答No.1

MURAI YASUSHI（@yasudeyasu）

時間帯は問題ありません。
ダイエットの結果がでないと心配になりますよね。

・毎日の継続が大事です。
　筋トレは一日おきに、といいますが
　毎日の習慣にして、違う部位を鍛えるのが
　習慣づけ・継続につながります。
　（右の腹筋を今日鍛えたら明日は左の腹筋、
　　上半身の日、下半身の日を分けてもいいです。）

・ちょっとした距離は歩く、走る、
　バス停３つくらいは自転車で行く、
　といった有酸素運動が効果的です。
　ストレッチも深呼吸を同時にする、２～３０分
　続ければ有酸素運動の効果が出て体があったまってきます。

・ラジオ体操の深呼吸のように
　大きく肩甲骨を動かす動きが有効です

・ストレッチは右ひじの外側、左ひざの外側を
　クロスさせる動きがウエスト周りに効果的です。
　（逆の動きも）