熱いお湯にすると寝つきが悪くなる？

質問

１人暮らしのユニットバスです。
夜はシャワーのみです。
５分くらい入ってます。
お湯の温度は４２度です。

何かで見たのですが
夜シャワーだけや
熱いお湯にすると寝つきが悪くなると見たのですが
なぜでしょうか？

どっちもやっちゃってます。

回答No.4

Feb12 · ベストアンサー

交感神経が優位になること。
体幹温度が高いと眠れない。（夏に眠りづらいのはこれが理由）

寝るまでに１～２時間以上など十分に時間を空けることが出来れば問題ありません。
時間が空けば、交感神経優位から副交感神経優位に移行できますし、上がりすぎた体温を放熱すして体幹温度も下げることができる状態になります。

それ以外では、体表から吸収された水分が、暫くは蒸散されますので、シャワーしてすぐに布団に入ると、自分の体から出ている蒸気で蒸し風呂状態になりますので、非常に不快なはずです。そういった意味でも、寝る直前のシャワーはやめたほうがいいです。

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.3

dogs_cats

４２℃の湯船に浸かったのなら高温でしょうが、シャワーを５分程度で高温とは思えませんが、シャワーの温度４２℃が高温で睡眠に影響があるとあったのでしょうか？

シャワーだけより、４２℃の足湯をする方が健康的だそうです。
http://hedgehog-design.blogspot.jp/2012/12/blog-post_10.html

寝付きが悪く、シャワーのせいだと思ってるのであれば朝シャワーを浴びるようにすれば良いではありませんか。

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.2

noname#230940

熱いお湯を浴びたりすると、交感神経の働きが強くなります。体が興奮状態になるわけです。
寝るには副交感神経が働いた方が良いので、寝付きにくくなります。
シャワーに関しては、体の表面をお湯で流しているだけなので、体の芯まで温まるということができません。
それは睡眠のことに限らず、体が冷えている分、様々な病気にもかかりやすいということになります。

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.1

ts10kw14

よく言われますよね。
その時にちょうどよいと感じる湯加減で入浴した方がいいです。
熱いと感じる入浴をすると心拍数や血圧が上がります。落ち着くのに時間を要するから寝つきも悪くなりますよね。
極端な例えで、真夏の夜に冷房や扇風機を一切使用しなかったら寝付けないし、寝苦しいですよね。

お礼

ご回答ありがとうございました。