健康維持 米も食べないとダメ？

質問

私（２０代、女性）は小食で直にお腹いっぱいになってしまいます。

なのでいつもおかずだけ食べてお米（白米）は食べません。
お米がアレンジされているもの（チャーハンやドライカレー）などの時は、お米を食べますが、
吉野家へ行ったら牛丼ではなく牛皿を頼みます。

お米をあまり食べない私ですが、この生活を続けていたら、
健康じゃなくなるのでしょうか？
おかずはバラエティーとんだものを食べています。

回答No.6

ID10TS · ベストアンサー

私はもう１年半近く米を食べていませんが、何でもありませんよ。
血圧も下がったし、体重もしっかり落ちた。
落ち過ぎないようにたまにラーメンやスイーツ食べたりしますけどね。

人間の祖先は米など一粒たりとも食べないまま何百万年も生き延びてきましたから
米を食べないと健康になれないなどということは全く根拠のない話です。

お礼

ありがとうございます。

回答No.5

yoruaru-q

食べられる範囲で食べていたらとくに問題はないんじゃないかと思います。
いろんなものに炭水化物が含まれているので、多少ジャガイモとかコーンの入っているようなおかず食べれば無理に白米を食べなくても大丈夫な気がします。

お礼

ありがとうございます。

回答No.4

noname#232772

子供の頃からそういう感じの食生活を続けてきて健康が保たれているならそれでいいのではないでしょうか。

アメリカを中心に、精製した食品を避けようという流行がありますが、その根拠となる学説によれば、精白米はあまり健康によくないそうです。

逆に、老年期以前のタンパク質中心の食事は腎臓病リスクを高めるという研究報告もあります。ただし定説とまでは言えません。

つまり、科学者も実際のところよくわかっていないのが現状です。
これまで問題がなければあまり気にせず自分に合った食生活を続ける方がいいでしょう。

お礼

ありがとうございます。

回答No.3

mudpuppet

20代なら量はともかく色んな種類を食べたくなると思います。
ご飯と一緒に食べたいものは一緒に食べて、
特にそうでなければ別に食べなくてもいいんじゃないでしょうか。

健康か健康でないかという話をすれば、
小食である時点で最大限には健康ではないと思います。
美味しいものをたくさん食べたいと思うのが健康の第一でしょう。

健康維持というのがどういう意味でおっしゃってるのかはよくわかりません。
増進したいのであれば運動も生活に取り入れて
お腹が空いてたまらないという時に食べるのがいいと思います。

お礼

ありがとうございます。

回答No.2

noname#230940

おかずはバラエティーとんだものを食べていますということであれば、おかずを減らしてご飯もいくらか食べるようにした方がいいかもしれません。
食事に関してはいろいろな考えがあるのも確かですが、人間の歯の構成から、６割くらいが穀物をすりつぶす臼歯だから、それに合わせて食べるものの６割くらいを穀物にするのが良いとも言われます。
そう考えると、米も食べるべきと言えます。
むしろ肉は食べないくらいでも良いものです。
ちなみにパンはあまり食べない方が良い食品です。
例えばうどんなどは、小麦粉と食塩といったところが原料になりますが、パンとなるといろいろなものが入ってきます。物によってはマーガリンやら砂糖やら、とにかく多くなります。
パンは、ヨーロッパのものはともかく、国内の一般的なものは菓子程度の物だと考えるべきなのです。

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

konan787-big

わたしが病院で言われたのは、ごはんも食べてバランスよく食べて下さいって言う話でした、ダイエットする場合でも、ごはんを食べた方がリバウンドしにくい体になるそうです。でも、お米にこだわらなくても良いと思いますよ。炭水化物なら何でもいいと思います。パンとかなら大丈夫じゃないですか、サンドイッチにしてもいいし、うどんでも、ラーメンでも炭水化物ですもんね、それでお米分は十分補えると思いますよ。それにたまにでも、チャーハンとかドライカレーを食べれるんだったら、まったく問題ないよ思いますよ。わたしは今のあなたの食生活なら心配しなくても良いと思いますよ。

お礼

ありがとうございます。