坐骨神経痛とＭＰＳの合併、良い施術院は？

質問

50歳女性です。いわゆるレントゲンでは写らない「腰痛」で辛い毎日を過ごしています。
長身、痩せ型…スポーツなど筋肉を鍛えるような行動活動は一切していません。
3年半前に一般事務系・ホテルサービス系の職種(20年間の職歴)から介護職へ転職。
今年の3月から手首腱鞘炎(6月手術)、頚椎ヘルニア、腰痛(坐骨神経痛)と次々に整形系の病気を発症し、6月末には介護職（契約社員制度)の契約更新を勤務先から断られました。
残念でしたが、ある意味私の体的には限界だったと思い今は治療に専念しています。
が、最後に残った「腰痛」…担当医の診断では坐骨神経痛のみですが、どうにも辛くて鍼灸マッサージ院にも時折通い、そこの先生のお話しでは≪筋・筋膜性腰痛（ＭＰＳ）≫も発症している…との事。
余り耳慣れない病名でネット検索すると、腰の筋肉の炎症…らしく、アスリートがよく発症するとの事。スポーツ専門ドクター（ＮＡTA-ATC,ＮＳＣＡ－ＣＳＣＳのライセンス所有者)じゃないと中々わからないし、適切な治療(施術)は行えない…との事。
…北海道の某地方村に在住していますが、【札幌】まで通院しますので、どなたか【札幌】での
アスリート、スポーツ選手のマッサージやボディケアを行っているような施術院(鍼灸・マッサージ・整体等)をご存知でしたらご紹介頂けると幸いです。
ネット検索も一生懸命していますが、【多すぎて…】何だかわからなくなってしまいます。
ご経験者様、ご家族やお知り合いでよくなった経験をご存知の方、ご回答お待ちしております。
宜しくお願い致します。

回答No.3

jj-grapa

介護職へ転職との事で、腰に負担の多い仕事だったのではないかと思います。
腹筋と背筋が鍛えられた状態での仕事であれば腰痛にならなかったのでは無いかと思います
私は３０年余りヘルニアと診断され腰痛に悩まされて来ました。
腹筋だけは鍛え乍仕事を続けて居ましたが仕事をすると腰に負担が掛かり腰痛が続きました
定年後　毎日腹筋、背筋を鍛え　ウオーキング、ラジオ体操等体を動かす様に心がけ、仕事をしない事も良かったのか、今は腰痛はすっかり忘れています。
腰痛のある時は無理でしようが、腹筋と背筋を鍛えて下さい。

私は余り鍼灸・マッサージ・整体等は信用していません。
一度どこが悪いのか下記URLの「ドクターからのメッセージ NEW」をクリックすれば貴方のお住まいの地域の脊椎専門の整形外科等が検索出来ます。
MRI検査の出来る病院で検査を受ければ腰痛の原因が分かるのでは無いかと思います。
http://kanja.ds-pharma.jp/health/yotsu/

回答No.2

eroero4649

＞鍼灸マッサージ院にも時折通い、そこの先生のお話しでは≪筋・筋膜性腰痛（ＭＰＳ）≫も発症している…との事。

まあそこまで深い意味でいったのではなく、「筋肉痛のひでえやつですよ」的なニュアンスだと思います。それこそ、「お前がそれを治すのが仕事だろ」と思いますけどね。
坐骨神経痛ということは、脚にしびれなどの症状があるということですよね。そしたら、一度「梨状筋（りじょうきん）ストレッチ」ってのをやってみてください。検索すると動画などが出てきます。
これで割と緩和するはずです。あと、大腿四頭筋やハムストリングなどの足の筋肉のストレッチも一緒に行ってください。

あと、お住まいの地域に市民向け室内プールなんてのはないですか。そこで水中ウォーキングをしたほうがいいです。水中ウォーキングは水の浮力で腰への負担を軽減させながら足腰の筋肉を鍛えられます。
要するに全体的に自分の体重を支えるだけの筋肉をお持ちでないということなんです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
最初の回答者様同様、やはり【自分で運動(ストレッチ等)】して筋力をつける…のがベストな方法なんですね。
ああ、運動嫌い…なんて言ってられませんね。
水中ウオーキング！
良さそうですね。
是非試してみます。
ありがとうございました。

回答No.1

ppp4649

かなりお辛そうですね。
職無し状態では、交通費も馬鹿にならないでしょう。
遠くの名医より、近くの少し良い先生を探す方が良いと思います。
その腰痛を良くする方法は一つしか無いと思います。
それは運動する事。
長い目で見れば、遠くの名医に掛かるより効果的です。
恐らく辛くて、とても運動なんて出来ないかもしれません。
今日は５分歩く→明日は７分→週間後は１５分・・・・
少しづつ出来る範囲の運動を心がけて下さい。
腹筋３回でも構いません。どんな運動が良いか、あなたを診てくれてる先生にたずねて下さい。
近くで定期的に通える先生を探して、運動出来る状態までもっていきましょう。
やっぱり鍼灸院が良いと思います。
運動が何よりもの、特効薬ですよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。やはり「自分での運動やストレッチ」で筋力をつける事がベストなんですね。
運動嫌いですが、痛みの軽減につながるのなら…頑張ります。
ウオーキング…「今は止めて下さい。」とドクターストップがかかって中止中。
もう少し筋肉の深部炎症が引いてから再開しようと思います。
鍼灸…なるほど。
色々検討してみます。
ありがとうございました。