ストレスに異常に弱い

質問

ストレスに極端に弱いことに悩んでいます。
昔から心配性で落ち込みやすい子ではありましたが、特に、大学を卒業するくらいから酷くなった気がします。
何か対策を教えていただきたいです。

何か心配なことを思いつくと、ずっと頭から離れません。とにかく自分の中で納得のいく、安心できる答えが見つかるまで、考えることをやめられません。何を考えようとしても、常に強制的にその悩みに引き戻されます。脳がおかしくなったかのようです。
こうなると、好きなことでも集中できず、どんな気晴らしも無意味になってしまいます。
食事を全く受け付けず、悩みが無くなるまでその状態が何週間でも続きます。本当に倒れそうなときに、スプーンで一口食べる程度です。当然、体重も激減します。身長は平均より高いですが、30キロ代まで落ちかけたこともあります。
涙もろくなり、電車でも勝手に泣いてしまいます。周りの目が気になるのに、止まりません。
寝ていても、夢の中でも考えていてうなされて起きます。そもそも眠れず、一睡も出来なくなることも多いです。
とにかく一人で抱え込んでいると死んでしまいそうで、同居の両親に泣きながら相談してしまいます。毎日毎日、何度も何時間も同じ事を。さすがに親も疲れてしまって、本当に申し訳ないと思っているのに。一人でいると、とにかく思考が止まらないことが辛すぎて、死にたくなってしまうんです。また、同じ理由で一人で寝るのが怖くて、いい年をして両親の部屋に寝に行ったり、親の帰りが遅い日に早く帰ってきてと電話してしまったり…。まるで子供です。おかしいですよね。普段は一人でいるのが大好きなのに。
周りの友人には迷惑がかからないように、気をつけてはいます。が、悩みが頭から離れずに仕事が手につかず、休んでしまうこともあります。
ここ数年、抜け毛が酷く、髪が半分近く減りました。多分これもストレスのせいだと思います（元々は剛毛でかなり多かった）。

例えば、明日食べるものもないとか、借金取りに追われているとか、そういう切羽詰まった状況なら、まだ分かります。
けれど私の場合、そのうち転職した方がいいかなとか今の彼氏と付き合ってていいのかなとか、そういった誰でも悩むことでもこうなります。共通しているのは、将来の不安（特に今の所は問題ないのに）です。
また、解決する（自分の中で安心できる結論が出る）と、急に何でもなかったかのように元気になります。ご飯も嘘のようにがっつり食べます。
こういう状態が、一年中何度もあり、もう疲れました。辛いです。

長くなりましたが、どうすれば普通の人のようにストレスとうまく付き合っていけるのか、アドバイスいただけると嬉しいです。

回答No.5

吉田 修（@osamucom0409）

こんにちは。

読ませていただきました。

つらいですね。

とても疲れたと思います。

このような相談をなさるということは、よっぼとのことだと思います。

とりあえずは、たんぱく質は取ってくださいね。

>共通しているのは、将来の不安

お書きになられたものを読んだ感想ですが、子供でいたいあなたと現実のあなたとが、心の中で戦っているような気がしました。

もしかすると、あなたにとっての将来の不安というのは、大人になりたくないというものかもしれません。

大人になって一人で自分の心を支えなければならないという現実が迫ってくると、言い知れない恐怖感や不安感が襲ってきて、現実のあなたの成長を止めようとしてしまっているのではないかと想像します。

スプーン一杯も食べられないというのは、とても極端な例で、あなたも大変お疲れだと思いますが、この根底にはどんなものがあるんでしょうね。

なにかさびしいとか、人恋しいというようなものではなく、もっと根本的な不安感を伴う寂しさがあるように思いますし、これは幼少期の体験が関わっているように見えました。

私は幼稚園児くらいの時、麻酔もしないで奥歯の神経を抜いたことがあって、いまだに歯医者さんに行くと全身が固くなってしまい、歯科医の先生を困らせたりしますw

こういうことが学べるのは、小さい時の体験は大きくなってもその人の存在を揺るがすようなものなのだということです。

幼少期に、親密なスキンシップが足りなかったり一人で放置されていたという気持ちが強かったりすると、何かにチャレンジしようとか、行動しようとしたり、成長しようとしたりすることに注力するのではなく、今の自分の保護を求める方向に力を使ったりします。

これらは推測の域を出ませんし、直接お会いしてじっくりお話を聴いてみないことには本当のところは見えてきませんので、心当たりがなければ無視していただいて結構ですけど、せっかくここまでお考えになったのですから、幼児関係や母子関係の専門家にカウンセリングしていただくといいことがあるかもしれません。

また、摂食障害を専門に扱うカウンセラーの先生や助け合うグループもありますので、近場で手じかな所をお探しになってみてください。

応援してます。

お礼

ご回答ありがとうございました。
「大人になりたくない」まさしくその通りです。いい年してお恥ずかしいですが、自分の人生に責任を持って生きることが、物凄く不安です。自立することを無意識に頭が拒否している気さえします。
誰か甘えさせて、私の生き方を教えて、といつも思ってしまいます。
本当に精神的に未熟ですね。
カウンセリング、少し考えてみます。ありがとうございます。

吉田 修（@osamucom0409） プロフィール

産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...

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