マジで筋トレしてる人の食事

質問

総カロリーとPFCのバランス、食事内容の一例を教えてください

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

如何にマジではあっても、基本的には筋トレって趣味の一つと考えているから、必要以上に食事にまで気を遣っていたら継続できない。時々、お腹をポンポンして、ちょっと出ているかな、という状態を維持できる食事量にしている。お腹が、平らとか凹んでいる状態では、栄養が足りていない気がして、不安になる。高負荷ウエイトトレーニングにより、不足してしまう運動エネルギーを産出する為、筋を分解してタンパク質を取り出されては、筋量が落ちてしまう。そういう恐れがある過少な食事量では、筋トレに力が入らないし、実際に、体重を落としてしまえば、挙上重量も大幅にダウンする。

当方、プロではないので、食事は、とにかく沢山食べる努力をしている。

お礼

回答ありがとうございました