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ストレス解消が分からなくて出来ません。
こんにちは。 私はストレス解消の方法がわかりません。 最近、好きだったゲームもする気になれなくなり、ぼけーっとして時間を過ごしています。 社会人になって不安とストレスが増えたというのはあると思います。 友人とあって、話したりするのは楽しいです。しかし、友人と別れたあとはいつもの不安と辛さが襲ってきます。 幸せというものを感じにくくなったと思います。幸せでも不安と辛さで靄がかかっているような感覚で素直に喜べなかったりします。 歌を歌うのも好きですが、何故か行動する気になれません。 皆さんのオススメのストレス解消法や不安はこうやったら減るよなどありましたら教えて下さい。 お願いします。
- 心の病気・メンタルヘルス
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私にも、質問者さんと似たような時期がありました。 原因は、１５年以上経った今でもわかりません。 当時、自分でも困って調べましたがわかりませんでした。 症状としては燃え尽き症候群に似ていると思っていましたが、 特別、何かに頑張ったような記憶もなく…。 ただ、ストレスはかなりありました。 私は身体的な問題で、少し特殊な生き方・進路選択をせざるを得なかったので 自分では納得しているつもりでも、気になっていないつもりでも 感情の部分で追いつかなかったのだと今ならわかります。 当時は無意識に気を張っていて、認めたら気力が萎えると思っていたのだと思います。 ２～３年間くらい、そんな状態が続きました。 そのうち大学進学や就職で現実が少しずつ、目に見えて忙しくなり 妙なヤル気のなさや空虚感・他者との感情の距離感・焦燥感などは消えていきました。 当時は何を見ても、聞いても、味のないクラッカーを食べているようで困っていました。 元々、好奇心は旺盛で本を読むのも好きでしたが… 本も音楽も、趣味の料理も製菓もピアノも… 何ひとつやる気が起きず 日々 ぼーーーっとしてました。 そして結局、妙な焦燥感が収まらない時は、家の仏壇やお寺で読経三昧してました。 最近は無縁の感覚ですが もし今なら… 当時思いつかなかった事を試せるかと思います。 １．気乗りしなくてもバッハのリュート組曲や、 静かなクラシック（自分が気に入る種類のもの。歌の入らないもの）を聞きながら 気分や感情を同調させ、何かしら やる気が出たり、気持ちが持ち上がったり（沈んだり？） させます。 ２．気持ちを作ったら、それに合わせた映画や漫画・本・ゲームを手にする。 というのは如何でしょう。 １の段階で満足できれば十分だし、「これは違う」と思えば、 水（水槽の映像・フィルムなど）でも見て ぼーーっとしているのが良いと思います。 無理が一番よくありませんね。 ご自身としては「この状態、どうなのよ」と思っても、 少々ボーっとするのが必要な時期なのかもしれません。 そして実際にボーっとできるなら、それが一番良いのかもしれません。 お大事にお過ごしください☆
- obrigadissimo
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（ストレスの原因である）ストレッサーが 明確になっていれば、ストレス・コーピングが 進むでしょう。 解消法を採用しても、 ストレッサーをクリアしなければ、 ストレスが生じつづけることになりますね。 この辺のところを考えてみてください。 なお、不安の原因も明確にしませんか。 （質問者さまの不安の裏側には、ホスティリティや 怒りの感情が隠れているということはないでしょうか） やる気が活きないのは、 Apathy Syndrome（＝無気力症状群）かもしれませんので お早めに精神科のある病院で診察をお受けになられることを おススメしたいです。 Apathy Syndrome は、分裂病 （＝精神分裂病＝Schizophrenia＝統合失調症）の 陰性症状でもあることもあり……微妙な状況でも ありますので、丁寧に、進めてみてください。 早期に、戻れると、 いいですね。 All the Best.
- HIKARI8
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少し精神的にお疲れのようですね やる気がなかったらぼーとしてるのが一番 がんばりすぎずにいることです。 不安になることは考えすぎるから ストレスもそうです 解消法としては 何も考えなずにぼーとする時間を作ることですね ちなみに私も同じような症状です ストレスと感じたら何も感がえずにぼーとしてます。 あんがいいいですよ
No.１です。 少し、言い過ぎました。 ごめんなさい。 明日も、頑張ってください。
- yuyuyunn
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こんにちは 身体を思い切り動かすのはどうですか？ 疲れるとちょっと考え方が変わったり 気持ちが晴れることが多いですので
質問を拝読させて頂きました。 ごめんなさい。 あれこれ悩んで、意気消沈（？）と言うところ でしょうか・・・？ 何か、大きなイベント（行事）は、ありません か？ あなた（質問者さま）が、日々を弾みやすく、 リズムよく刻む為に、毎日、応援して居ます！！ エンヤの曲を聴いてみてください！！ いかがでしょうか・・・？
