朝スッキリおきる方法

質問

私は朝スッキリ起きることが出来ません

どれだけ早く寝ようとどれだけ遅く起きようと

まったくスッキリ起きれません

どうしたらスッキリ起きれますか？

それと中々布団から出れません

寒いからとか仕事に行きたくないからとかではなく

何故か布団から出れません

救い？ｗだと思ってるからでしょうか？

解決策を教えてください

回答No.3

hide6444 · ベストアンサー

まず、寝る寸前までスマホを見ていませんか！？

ゲームなどを毎日して目を疲れさせた上に脳を興奮状態にしたまま寝ていませんか！？

寝る前お風呂に入るという方がいますが、こんなことしたら余計に眠れなくなりますよ。

寝る2時間前にはお風呂には必ず入ることが大事ですし、水分補給を毎日しっかりする事も

大事ですよ。

あとは、自分の枕が睡眠に合っているのかどうかを確認してみましょう。

もう一つですが、起きないといけない時間の30分前に起きるようにして布団の中で

もぞもぞと身体を動かしながら少しずつ目を覚ましていけば良いですよ。

私は結婚して26年間毎朝妻とスキンシップしながら起きるようにしています。

こうすれば気持ち良く起きることが出来ますよ。

お礼

夫婦仲がとっても良いんですね！(*^▽^*)　　　私もそんな旦那様がほしいですｗｗ　　相手が見つかるまでは妹に手伝ってもらいますｗｗ　　　ありがとうございました！

回答No.6

yokusiranai

日中明るいところで汗ばむ程度の運動して、腹八分目のご飯をして、寝るとか？
寝る前に抹茶飲むと寝つきは少し悪いですが熟睡できますよ！
寝るときは真っ暗にする！これで身体はリセットされて朝スッキリが多い気がします！

お礼

抹茶大好きなので飲んでみますね！　ありがとうございました！

回答No.5

noname#229784

前の人とかぶってるとこもありますが・・・
・寝る前の状況は？　寝る前に飲み食いすると、寝つきが悪くなり朝起きれない。２１：００以降は特に甘い物などは避ける。
・カーテンは？　朝、部屋に太陽光がさしてくると朝おきる習慣がつく。
・ドリエルとか市販の睡眠導入剤もためしてみる。
・うつ病でも朝寝起きがつらい症状ある。
・寝る前はパソコン、スマホのブルーライトを避ける。

お礼

甘いもの・・・頑張って我慢します(=ω=。)　　解答ありがとうございました！

回答No.4

hamazo2004

あまり気にしない方が良いです。皆大体そうです。現実逃避があるのかもしれません。これは非難しているのではなく結構多いです。何か趣味を見つける。楽しいことを考える。部屋に朝日が入るようにする。ベッドが朝日の入る場所から遠ければ近づける。あと、睡眠の質を調べる方法もあります。

お礼

部屋の位置的に朝日を取り込むのは不可能に近いので　窓を覗き込みますね(ロ_ロ)　　　　解答ありがとうございました！

回答No.2

ま ま（@mimomon）

・寝る前にお風呂に入る
・運動をする
・太陽がはいってくるようにする
・朝にお水をいっぱい飲む

とすっきりと起きられやすくなったきがします。

お礼

ありがとうございます！　試してみますね！

回答No.1

mpascal

睡眠の質を上げるのが良いと言われています。

http://igot-it.com/suimin-26.html

お礼

ありがとうございます！　枕替えてみますね(＝⌒▽⌒＝)