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柳腰からの脱却

３４歳の男です。身長１７０ｃｍ６１キロと小柄で、 上半身は腹筋や腕立て伏せ等の努力により、結構た くましくなってきたのですが、腰まわりが非常に弱々 しいのです。もともと筋肉質で、筋肉もつきやすい 体質です。腰まわりを鍛えてゴツくする筋トレ、あり ませんか？腹筋と背筋の効果的な鍛え方も教えてくだ さい。

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  • yuyuyunn
  • ベストアンサー率41% (20359/48651)
回答No.1

こんばんは 大またで歩くか スクワットを心がけてみてください

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