腹筋運動について

質問

腹の脂肪を落とさないまま、腹筋をすると、脂肪の周りに筋肉がついて、脂肪が落ちにくくなるという話を聞いたことがありますが、本当でしょうか？

回答No.2

shuu_01 · ベストアンサー

同じではありませんが、似たような質問が Yahoo！ 知恵袋にありました

お腹の脂肪を落としたくて腹筋をしていたら、父に脂肪がついたまま腹筋をするとその脂肪がそのまま筋肉になって痩せないよと言われたのですが、本当でしょうか？
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1337696233

結論として、お父さんの言ってるのは間違いのようです

今回の「脂肪の周りに筋肉がついて」という意味がよくわからないのですが、「内臓脂肪の周りの筋肉（腹直筋、側腹筋）がつく」と言いたいのでしょうかねぇ？　

何を言いたいのかはおいておいて、

運動として、腹筋だけを鍛えるより、腸腰筋などインナーマッスルを鍛える方が脂肪を落とすのに有用な気がします

「体脂肪燃焼は運動し始めてから 20分後くらいから始まる」というのが本当かウソかはわかりませんが、水泳でもランニングでも長く運動していると、それに比例してカロリーが消費され、脂肪が燃焼されます

20分、腹筋するのは非常に困難ですが、2～3年、水泳すると いつまでも泳げるようになるので、１時間～３時間、2km～6km 以上、泳ぐと 290～1250kcal ≒ 32～138g の脂肪が燃焼されます

ランニング、水泳では腹筋も腸腰筋も鍛えられ、脂肪も燃えるし、一挙両得です

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

そうすると脂肪蓄積が進んで腹の出ている人は腹筋運動をやってはいけない理屈になる。で、そういう理屈が世間で通用するのか考えましょう。