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ファスティングダイエットは本当に大丈夫なの？
ファスティングダイエットって流行ってますよね。 以前、昼食を食べないで働いていたら頭がもうろうとしたことがあるので不安です。 仕事をしながらファスティングダイエットをやっても大丈夫でしょうか？
- sabonapp
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質問者が選んだベストアンサー
要するに「断食」ですよね。 動かないか、ほぼ動かない、集中力も必要としない軽い作業なら可能かもしれませんが、通常の仕事をしながらでは止した方がいいですよ。 仕事にもよりますが肉体労働や立ち仕事だと、エネルギー不足で下手したら倒れます。 そうでなくても、意識低下で仕事でミスした。では洒落にもなりませんから。 多少、量を減らすくらいが限界ですよ。
その他の回答 (2)
まあやめた方がいいですね。 年に一回くらいなら体にいいかもしれませんが。 筋肉落とすだけです。それでみるみる痩せにくい体になっていく。 確かにファスティングすれば体重はみるみる減りますよ。 なぜか。 第一に体が水分を保つには筋肉に糖分が必要だから。 糖分が欠乏すると水分が抜けていく。だから体重がみるみる減る。 脂肪はそうすぐには減りません。 それと筋肉が減る。なぜか。 絶食すると炭水化物が欠乏するから脳は筋肉を分解して糖分を得ようとする。 それで体重が減っていく。 ダイエットとしては最悪の方法です。 どんどん太りやすい体質になっていきます。 ちなみに頭がもうろうとしたのは脳のエネルギー源は糖だからです。
お礼
回答ありがとうございます。 あまり効果がないんですね。
- hide6444
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＞ファスティングダイエットは本当に大丈夫なの？ どんなダイエットをするよりも、規則正しい生活リズムを作ることのほうがダイエット 効果は絶大です。 １．朝起きる時間を一定させる。（休みの日も同じようにする） ２．朝食をゆっくり食べる事。 ３．時間にゆとりを持って自宅を出ること ４．昼食は基本的にはお弁当を作ること。外食は塩分が多い事と栄養が偏る。 ５．自宅でも会社でも細目に水分補給をすること。 ６．帰宅時間も極力一定にさせること（飲みに行く日も飲む時間を決めて深酒はしない事） ７．晩御飯は野菜をたっぷり摂って、魚料理を二日に一回は食べる事。 ８．牛肉は控えて鶏肉や豚肉を中心にサラダやスープと一緒に食べる。 ９．お風呂は体温以上の温度では入らない事。体温以上で入ると冷え性の原因にもなります。 １０．風呂上がりは必ず温かい柑橘系の飲み物を飲むこと。 １１．お風呂は寝る2時間前には必ず入っておくこと。 １２．寝る2時間前には食事をしない事。水分補給は大丈夫、ただしコーヒーやアルコールは✖ １３．晩御飯とお風呂の間に柔軟体操や腹筋背筋（２０~30回）を軽くすること。 １４．寝る時間も一定にすること。 １５．寝る1時間前にはスマホやパソコンから目を離す。そして部屋を徐々に暗くしていく事。 １６．寝る前に少しだけ水分をとり、決めた時間の10分前にお布団に入ること。 これを繰り返すだけでダイエットしなくても大丈夫です。 私の妻は結婚して25年経ちますがこのプログラムを自分で作ってから、ダイエットは 必要なくなりました。早寝早起きと三食はしっかりとゆっくり食べる事は大事ですよ。 後は、休みの日は軽くウォーキングするぐらいでイイでしょう。 最後に、女性の好きなスイーツの食べ放題などは絶対に行かない事です。食べるなら 毎朝食べましょう。夜のスイーツは厳禁です。
お礼
回答ありがとうございます。 規則正しい生活大切ですね。
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