力んでしまう

質問

厭味ったらしい、自慢が混じった質問になります。

私は気持ちを冷静に、もしくはあまり情を注いでいない分野に対してはそれなりの結果を出すことができます。
勉強（理系）もスポーツも人間関係も、そこまで自分がほしいと願ったものでないのは首尾よくやっていけます。
問題なのは、自分が願っているものが大きければ大きいほど、心からほしいと願っているものを手に入れらない、力んで失敗してしまうことなんですよね。

この力みを極力少なくして、何があっても動じることなく冷静に、状況や物事をとらえる「精神」を養いたいんです。
どうしたらよいでしょうか？

質問に対する具体例ですが、今思い返せば受験時代。
英語がとにかく苦手で苦手で仕方なかったから英語ができるようになりたかった。
その一心で素直に先生に質問したり、試行錯誤を繰り返していました。
しかし、最近冷静に考えてみると先生によって英語の取り組み方はマチマチ、１０人の先生の話を聞いたら当然、複数の勉強法がみつかっていくのです。
それを試行錯誤であれもこれもやり始めたら、一貫性なく「ブレブレ」になってすべてが中途半端のままになるので、受験では思った成績が出ずに終わりました。

その点、数学では要領の良さというか、「このやり方を一貫すれば絶対できる」という自分の信念というべきか、多少成績が落ちても冷静でいられる自分がいて、結果的に受験では安定した成績を残すことができました。

野球ではいっつも空振りばかりで、なぜ空振りなんだろうか。
ヒットがほしくてほしくて力んでしまってバットを強く握りしめて、大振りしかしていませんでした。
そこからは自分への諦め、「ヒットは無理。せめて出塁しよう」の四球狙い。
打席に立ち続けた結果、四球狙いなので以前より良くボールを見るようになり、そして、ヒットは諦めていたのでせめて振る瞬間だけ力を発揮するという姿勢に変化した結果、肩に力を抜いてバットを振れるようになり、ヒットがたくさん打てるようになりました。
こんな基本的なことを何年も見つけられず三振ばかりで恥をかいていました。

人間関係もそこなんですよね。ここが一番解決したいかも。
自分にとって特に関心のない人には力まず適切に接することができるので、一定の評価をもらえます。
しかし、自分がこの人と仲良くなりたいと思うと気持ちが出すぎて、適切以上の余計な真似をするのでしょう（そんなの仕方ないことですが）。
あとでふりかってみると「力んでいたなあ(笑)」とがっかり来るのですが、振り返ったときが一番に頭がクリアになって冷静に分析できているので、力みそうなときに冷静になれる手段がほしいのです。

回答No.4

e-toshi54 · ベストアンサー

同じ悩みを抱えているおじさんです。

例を挙げれば、自分の場合テニスです。ウィークエンドプレーヤーですが、「勝ちたい」と思えば思うほど力んでしまいます。

取り得えず心理的対応策として、禅とか心理学とかの本を探してみました・・・。ありました！

「＜勝負脳＞の鍛え方」
林　成之著　講談社新書　１８６１

これが今までで一番参考になりました。

本文を引用してもいいのですが、全文を読んでそれぞれが解釈すべきと思いますので、敢えて本書の紹介に留めます。

それとは直接関係なく思うのは、「力む」のも「アガる」のも「緊張する」のも、自分が一生懸命やっている証拠なので、そのような自分を否定せず、それも自分だと認めることにしています。

お礼

回答ありがとうございます。

さっそく、おすすめの本を注文してみました。

苦労を経験し乗り越えようとする姿勢はとても励みになります。ベストアンサーにさせていただきます。

回答No.3

sacco102

力んでしまうのは　失敗したくないから　ダメな自分を見られたくないからですよね

相手が人間だと　こっちが思ったように相手も思うわけでもなく　自分の世界観だけではないですから　先が読めない状態です、ある意味アドリブの世界ですよね。
アドリブの世界を楽しむには　失敗を恐れない　というのが一番大切です。
でも　言葉ではそれがわかっても　じゃぁそうしようと思ってできるものでもないですよね。
なぜなら　それは潜在意識の範疇ですから。

潜在意識を変える（上書きをする）には　今までと逆の観念をいれなければなりません
たとえば　失敗したくない　という思いが強いなら　「失敗してもいい」という観念を付け加えます

右に行ってはいけないと思えば思うほど右に行ってしまうような状態を防ぐために　右に行ってもいい　ということを自分自身に言い聞かせるようなものです。

上手くやらなければ　という思いが強ければ強いほど　上手くいかないものです　なぜなら　上手くいくようにしよう　という思いがでるのは　自分が上手くやれない　という観念があるからです
その観念のバランスをとるためには　一度逆のことを足していかなければなりません。

なので　「失敗してもいい」「ダメな自分でもいい」「どうせ僕はすばらしいんだから」ということを　ぶつぶつと呟いてみてください。
1ヶ月くらい　つぶやいてみてください。脳は１ヶ月くらいで　短期記憶を長期記憶に保存しますので　3週間以上やるのがコツです。

お礼

回答ありがとうございます。

＞力んでしまうのは　失敗したくないから　ダメな自分を見られたくないからですよね
＞それは潜在意識の範疇ですから。

そうですよね、失敗しなくないがための「力み」というのは誰もが経験すると思うんですよね。

＞相手が人間だと　こっちが思ったように相手も思うわけでもなく　自分の世界観だけではないですから　先が読めない状態です、ある意味アドリブの世界ですよね。
＞アドリブの世界を楽しむには　失敗を恐れない　というのが一番大切です。

イレギュラーなことばかりですね。
それに対応しなければ、という強迫観念にかられましたが、対応できないなりに進めていくのも楽しみの一つ、みたいな考え方ももって取り組むと楽しめるかもしれませんね。

＞「失敗してもいい」「ダメな自分でもいい」「どうせ僕はすばらしいんだから」
＞1ヶ月くらい　つぶやいてみてください。脳は１ヶ月くらいで　短期記憶を長期記憶に保存しますので　3週間以上やるのがコツです。

自信を持たせる、ことですね。
わざわざ不安要素を作り上げていく行為を減らしていきたいです。
それと短期記憶から長期記憶へ移行ですか、とても理論的でタメになりました。ありがとうございます。

回答No.2

nekonokimochi2

そうですよ

「行」をしたって　何も見えない・・・

その先の修行があるのだから・・

断食や滝行は　学校に喩えると高校くらいかな・・・

其処から　大学に行く迄の試験で　皆　落ちただけ・・それが歴史上の修行者達

あなたは小学校くらいです・・なので　段階を踏まないと辿り着けない・・

そういう事です・・・

回答No.1

nekonokimochi2

何があっても動じることなく冷静に、状況や物事をとらえる「精神」を養いたいんです
　　　　　　↑
それを叶える為に修行者は「行」をするのです

断食とか滝行とか・・・

あなたには　其処までする勇気が無いだけ

補足

＞あなたには　其処までする勇気が無いだけ

勇気がありあまって周りが見えなくなって「力んでいる」んです。
勇気がないなら受験もしない、野球もしない、人間関係ももたないものです。

断食や滝行もどうなんですかねえ。
なにか目標があって、成功するためのプロセスにそれが必須であるならば、ほぼ全員が勇気がない、失敗する精神をもっているはずですが。
私はそうは思いません。