股間接が硬い

質問

ので、開脚など十分に出来ません(+_+)

部活で創作ダンスをやっているのですが今はその時にやる柔軟程度しかしていません。。。なので何か効果的な方法があれば教えてください(>_<)！！

回答No.2

noname#10088 · ベストアンサー

股関節ですね。

身体の柔軟性は先天的なものがありますので、固い人は人一倍努力しないと難しいですね。

娘がバレエを習っていますが、前後左右１８０度以上開くことを要求されます。
左右開脚の場合、壁に向かって脚を開き、先生が後ろから腰をぐいぐい押しています。壁との間に隙間が無くなるよう言われています。
前後開脚の場合、階段一段くらいの高さに前の足を乗せ、自分の体重で付加をかけています。子供達は悲鳴をあげながら頑張っています。
このやり方で、娘の硬い身体も少しずつ柔らかくなっていますが、かなりハードですよね。

私の場合ですが、若いころ少しだけヨガを習ったことがあります。お陰でかなり柔らかくなりましたよ。
ストレッチをするときのコツは、呼吸を止めないこと、筋を伸ばすときは息を吐くこと。余計なところに力を入れないこと、毎日続けることです。

聞いた話ですが、近所の高校生の男子が風呂上りに毎日ストレッチをしていたら、三ヶ月で開脚して胸が床にペターっとつくようになったそうです。

やはりお風呂上りが良いようです。毎日少しずつ頑張ってください。

お礼

poppomannmaさんへ

回答して頂きありがとうございました☆☆
私の場合前後開脚が微妙に170度位なんですよ 汗汗
顧問に股間接が・・・っていつも言われるんですよね↓

私もお風呂上りに悲鳴を上げながらやってみます！！苦笑
アドバイス本当にありがとうございましたm(__)m

回答No.1

jovis

お酢を飲む！。。。というのは嘘ですが毎日やっていれば徐々に効果が出ますのであきらめず焦らず頑張ってください。
私はエアロビクスのイントラだったんですがやはり硬くてお風呂から出ると１時間はストレッチを毎日欠かさずやっていました。
自分の力だけでは限度があるので人に押してもらったり家でＴＶをみるときは壁に背中をつけて開脚しテーブルをぴたっと体につけ開脚したままテーブルと壁に挟まれている形を取ったりしました。
おかげで開脚もできるようになりましたがストレッチをやめてから元の体に戻りつつあります（笑）
ただやりすぎは禁物なので自分が（少し痛いな）と感じるとこでやめておいてください。
決して楽しいことではないけど頑張ってくださいね。

お礼

jovisさんへ

アドバイスを頂きありがとうございました☆☆
やはりお風呂上りが効果的なんですね♪私も毎日続けて頑張ってみます！！回答していただき本当にありがとうございましたm(__)m