ジム通い1カ月・・・効果は!?

質問

お世話になります。
ジムに週４通うようになり1カ月が過ぎました。
1か月の効果は
身長159センチ、体重５７．１→５６．２　体脂肪２８．３→２６．３です

仕事と家事・育児の都合から、1日1時間30分程度ジムに行くのが限界です。
その時間内でのメニューが、
胸、腕（力こぶ方と、ふりそで部分）、太もも、腹筋、腹斜筋の筋トレマシーンを使って各10×3セット
その後、クロスマシーンで60分。心拍数150~160で負荷は１１くらいです。
その間水分摂取は７５０ｍｌ程度。

食事の方は、朝はキャベツを主食にし、目玉焼きやウインナーなどを少々とブラックコーヒー。
お昼は食べなかったり、普通に食事したりで、夜はキャベツと少しおかずをつまむ程度。

平日はほぼ毎日仕事中に濃いココアを1杯。
食事中に子供の残りなどを少し食べてしまうこともあります。
ただ、休日は上記のメニューより少し普通よりの食事をしてしまうことも多々あります。

・・・この効果は妥当なのでしょうか？しらずしらずのうちに食べてしまっているのでしょうか・・・
痩せる為にはどうしたら良いのか、このままジムのメニューをこなして行けば良いのか・・・アドバイスください。
また、体験談などもお聞かせ願います。
よろしくお願いします。

回答No.3

166399

ジムでの運動メニューは、体型を整えていくのに十分な
内容だと思います。効果がよく見えてくるのは、３ヶ月目位からです。

ただ、食事内容が悪いです。
炭水化物、たんぱく質が殆どとれていないですね。
代謝が悪くなりそうです。

肉、卵、乳製品、小麦粉製品、砂糖の含まれているお菓子などは
なるべく食べずに、豆類などのたんぱく質
米などの炭水化物と野菜は色々食べましょう。
ゴマなどでミネラルの摂取も忘れずに！
サラダ油、マーガリンなど質の悪い油は使わないようにしてくださいね。

それでも痩せられないなら、朝食抜きの１日２食。
水分は十分にとって、昼、夜は普通に食べましょう。

お礼

ご回答ありがとうございます。
3か月は頑張ろうと思っているのですが、ジムに通えるのが長くて3カ月程度（生活リズムの都合で）、焦ってしまいます。
今までウォーキングなどもしていたのですが、1か月弱頑張っても目に見えた効果は出ず、
頑張って時間作って、食べたいものも我慢して・・・効果が数字に出ないなんて!!!と挫折してしまっていました。
それを考えると、1か月で少なくとも数字に変動があったのは良しとするべきですべ。

卵・乳製品は取らなければと思ってヨーグルトや目玉焼きなどを毎日食べていました。
ココアも甘いものが飲みたいのが本音ですが、牛乳をと思っていましたが・・・
逆効果なのですね。

豆類は最近豆乳スープにはまっているので、積極的に豆乳を取りたいと思います。

取り合えず後2カ月、頑張ってみます。

ありがとうございました。