胃の調子が悪く肌あれもしてしまうので胃を強くしたい

質問

最近、胃もたれが多いです。

そこで食事改善などをしたいのですが何かいいレシピはないでしょうか?
いくつかあると助かるのですが・・・

どうぞよろしくお願いします！

回答No.3

nicofoto

ご飯をたくさん食べていませんか？
胃もたれ解消には食事をおかず中心にして、ご飯つまり米を食べる量を減らすことが効果的です。

炭水化物は一般には消化が良いと思われていますが、実は肉や魚と比べてはるかに長時間胃の中に残り、胃もたれや胸やけ、逆流性食道炎などの原因となります。お餅、カレーライス、丼モノなど、炭水化物が多いメニューは特に胃にもたれると思いませんか？

胃もたれするのは、カレーならルーに含まれる脂肪のせいだとか、牛丼なら上に乗ってる肉のせいだと思われがちですが、実はこれらは胃もたれの原因にはなりません。その下にある米が原因です。

魚や肉など、おかず中心にして米や小麦粉の割合を減らすだけで、胃もたれは解消しますよ。そのほかに寝起きが良くなるのも実感できます。

他に、胸やけを和らげたり胃の調子を整える食材として有名なのは大根とキャベツです。
大根やキャベツをよく食べるようにしてみてください。

回答No.2

mink6137

想像ですが、あなたは殆んど運動しないのでは？

食べ物とは別の視点ですが、
・ウォーキングを日常化し、内臓の周りの筋肉を活性化させる。
・できれば腹筋運動も続ける。
でだんだん調子が良くなっていくと思います。

人間は動物（どうぶつ・うごくもの）ですから、適度に運動していないと
体のあちこちで不具合が出てきますよ。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

濃い味付けは避けていただいて
熱すぎるものもよくないようです
刺激物もやめた方がいいと思います
http://matome.naver.jp/odai/2135417074642357201