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首の筋肉を鍛えるには?

首の筋肉を鍛えるための自宅で出来る簡単なやり方教えてください。 器具を使わず、日々5~6分程度でも効果が出るものなどありますか? お願いします。

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回答No.1

イラスト付きです、ご覧下さい。 1種類を10~20回程度、4種目で10分程かかると想います。 http://kintore-fitness.com/menu/menu7.html

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